Гипохондриа бол хүний эрүүл мэндэд хяналтгүй, ихэвчлэн эмгэг үүсгэдэг. Ийм байдалд өртөмтгий хүн түүний сайн сайхан байдалд хэтэрхий анхааралтай ханддаг тул өвчний шинж тэмдгийг байнга хайж байдаг. Гипохондри нь түгшүүртэй нягт холбоотой бөгөөд энэ нь тахал, хорио цээрийн эсрэг эрс нэмэгдэж болзошгүй юм.
Гипохондриалын хувийн эмгэг нь заавал эмчлэх ёстой өвчин гэдэгт эмч нар итгэлтэй байдаг. Цочмог гипохонидрийг бие даан даван туулах боломжгүй юм. Нэмж дурдахад энэ нөхцөл байдал нь ихэвчлэн сэтгэлийн хямрал, хэт хавдрын синдром, үймээн самуун, түгшүүртэй холбоотой байдаг.
Гипохондрийн нийтлэг шинж тэмдгүүд нь үхлээс айх, эрүүл мэнддээ санаа зовох эмгэгээс гадна дараахь зүйлийг агуулдаг.
- янз бүрийн өвчний шинж тэмдгийг эрэлхийлэх хандлага;
- өчүүхэн сэтгэлийн хямралд хариу үйлдэл үзүүлэх нь хэтэрхий сэтгэлийн хөдлөл;
- эмч нарт хурц үл итгэх байдал, шинжилгээний хариу; хүн түүнтэй бүх зүйл сайхан байна гэж хэлэхэд ч тэр санаа зовсоор, санаа зовсоор л байдаг;
- байхгүй өвчнийг эмчлэх өөр аргыг хайх;
- ном эсвэл интернетийн тусламжтайгаар өөрийгөө бие даан оношлох хандлага; Үүний зэрэгцээ оношлогоо бараг үргэлж айдастай байдаг бөгөөд эдгэрэх найдваргүй байдаг.
Хорио цээрийн дэглэм, одоогийн коронавирусын тархалтын үеэр өөрийгөө маш хүчтэй мэдэрч чаддаг гипохондри нь нойр, хоолны дуршилтай холбоотой асуудал үүсгэдэг бөгөөд танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Энэ байдал нь анхааралгүй орхисон тохиолдолд сэтгэл хөдлөлийн байдалд сөргөөр нөлөөлж, үймээн самуун дэгдэж, гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.
Сэтгэцийн эмч эсвэл сэтгэл засалчдаас тусламж хүсэх боломжгүй нөхцөлд та гипохондрагийн эмгэгийн илрэлийг бие даан "унтраах" оролдлогыг хийж болно. Үүнээс гадна, хүн өөрийгөө хатуурсан гипохондриак гэж нэрлэх тохиолдол олон байдаг боловч үнэн хэрэгтээ тэр сэтгэцийн эмгэггүй байдаг. Гэхдээ хэт их сэтгэлийн түгшүүр, хэт их бодол, сэтгэл хөдлөлийг хянахтай холбоотой асуудлууд байдаг.
Нөхцөл байдлыг бие даан бууруулахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ:
- амьдралд илүү их гэрэл авчрахыг хичээ, харанхуй өрөөнд бага цаг зарцуулах; боломжтой бол тагт эсвэл логги руу гарч, цэвэр агаараар амьсгалж, наранд биеэ шарах нь зүйтэй.
- бодлын урсгалыг зогсоож сурах, ингэснээр сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нэмэгдэх болно; та өөрийнхөө нөхцөл байдлын оновчтой тайлбарыг хайж, өөрийгөө өчүүхэн шалтгаанаар ороохоо болихыг хичээх хэрэгтэй; жишээлбэл, ханиалгаж эхэлмэгц та энэ нь коронавирус гэж аймаар бодож болохгүй. нөхцөл байдал үүсч болзошгүй шалтгааныг олохыг хичээх хэрэгтэй. Учир нь ханиалга нь сандарч, тоосны харшлын улмаас үүсдэг.
- хэрэв тархалт, хорио цээрийн улмаас гипохондрийн шинж тэмдэг ялангуяа мэдээ унших, үзэх явцад эсвэл дараа нь тодорч байвал "мэдээллийн хоргүйжүүлэх" арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна; өдөр бүр шинэ мэдээллийг судлахад хэдэн цаг зарцуулах шаардлагагүй, ялангуяа сөрөг статистик дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх шаардлагагүй тул;
- биеийн тамирын дасгал - цэвэрлэх, бүжиглэх, дасгал хийх, дэр цохих, зүгээр л орон байраар алхах - сэтгэлийн түгшүүрийг арилгаж, толгойг шаардлагагүй бодлоос ангижруулж, стрессийг тайлж, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулдаг;
- бясалгал, йог, амьсгалын техник, тайвширсан хөгжим сонсох, халуун усанд орох, лаванда эсвэл гаа бүхий эфирийн тосоор үнэрт үнэртэх - эдгээр нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад туслах таатай арга юм.
- сайн амрах нь бие махбодийн болон сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад маш чухал ач холбогдолтой; эрдэмтэд нойргүйдэл, нойргүйдэл эсвэл өдөр тутмын буруу дэглэмийн улмаас хүн шүүмжлэлт сэтгэлгээнд автдаг, айдас, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг улам дордуулж, сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлж, эрүүл мэндийн байдал муудаж байгааг тэмдэглэжээ. гипохондриятай тэмцэж байхдаа дор хаяж 7 цаг унтахыг хичээгээд унтаж, яг тэр үед босох хэрэгтэй. Өдрийн цагаар амрах нь бас чухал байдаг, учир нь хуримтлагдсан ядаргаа нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, улмаар сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг;
- коронавирусын тархалт ба хорио цээрийн үед гипохондриакийн эмгэгийг даван туулахын тулд маш их боловсруулсан сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах дасгалууд тохиромжтой байдаг; вирусын халдвар авах магадлалыг бууруулахад туслах бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь хурцадмал байдлыг бага зэрэг "унтраах" боломжийг танд олгоно.
