Заримдаа амьдрал нь зөвхөн хар зурааснаас бүрддэг юм шиг санагдаж болох юм: ажил дээрх асуудал, гэр бүл дэх үл ойлголцол … Стресс, сөрөг нөхцөл байдал хуримтлагдаж, удалгүй цасан нуранги шиг хүний дээр унаж болзошгүй юм. Ийм зүйл гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та бэрхшээл, бэрхшээл тохиолдсон үед даван туулж сурах хэрэгтэй.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- - тэмдэглэлийн дэвтэр эсвэл өдрийн тэмдэглэл
- - цаасан хайрцаг
- - сонин, сэтгүүлээс авсан хайчилбар
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хуурмаг зүйл бүү хий, өөртөө дэлхийн зорилго тавь. Ямар ч тохиолдолд та зөвхөн өөртөө найдах хэрэгтэй, тиймээс хүчээ урьдчилан тооцоолоорой: "Би чадна - би чадахгүй". Ойр дотны хүмүүс туслах, зөвлөгөө өгөх боломжтой боловч та өөрөө хөдөлгөгч хүч болох ёстой. Та ямар нэгэн зүйлийг хувь тавилангаас асуухад тавих шаардлага өндөр байх тусам түүнийг биелүүлэх магадлал бага байдаг. Даруухан байж, жижиг зүйлээс таашаал ав, тэгвэл том бэлгүүдийн цаг ирнэ.
Алхам 2
Хүсэл эрмэлзэл, асуудлын самбар хийх. Эдгээр нь хананд наалдсан эсвэл шүүгээнд нуугдсан ердийн цаасан хуудас байж болно (та өөрийн үзэмжээр хэмжээг нь сонгоно уу). Нэг хуудсан дээр та мөрөөдөл, хүслийг тань илэрхийлсэн гэрэл зураг, хайчилбар, зургийг хавсаргах бөгөөд нөгөө тал нь тэдэнд юу саад болж байгааг харуулах болно. Жишээлбэл, та карьерын шатаар ахихыг хүсч байна гэж бодъё. Энэ нь эхний хуудсан дээр урамшууллыг харуулсан зураг эсвэл зургийг байрлуулах шаардлагатай гэсэн үг юм. Хоёр дахь нь - асуудал. Жишээлбэл, энэ бол дарангуйлагч босс (зураг). Одоо та асуудлыг саармагжуулах үйл ажиллагааны төлөвлөгөө боловсруулах хэрэгтэй. Гэрэл зургаас сум зурж, шийдлийг тодорхойлно уу. Ингэснээр та бодол санаагаа зөв чиглэлд хийж сурах болно.
Алхам 3
Дурсамж бичээд үзээрэй. Илтгэлийн дагуу: "Цаас бүх зүйлийг тэсвэрлэх болно." Цаасан дээр цацагдсан дургүйцлийг хурдан мартдаг. Танд ашигтай хэвээр байгаа хүмүүст хэтэрхий их үг хэлэхээс илүүтэйгээр бүх сэтгэл хөдлөлөө захидлаар илэрхийлэх нь дээр. Мөн та өөрийн эсвэл хэн нэгний үйлдэл, үйлдлийг цаг хугацааны явцад дахин уншиж, алдааг олж, бүх зүйлийг засахыг хичээх боломжтой болно.
Алхам 4
Сөрөг энергийг эерэг чиглэлд суваг болгоно. Ажил дээрээ гомдмоор үгс сонссон уу? Тэднийг сэтгэлийн магтаал болгож, өөртөө инээмсэглээрэй - чи бол сайн хүн. Тэд автобусанд мөнгө хулгайлсан уу? Хичнээн хэцүү байсан ч гэсэн чи яаж өөрсдөө буяны үйлсэд зориулж байсан гэж төсөөлөөрэй, яагаад гэвэл чи яаж олох, илүү ихийг олохоо мэддэг. Энэ нь аливаа үйл явдлыг ашиг тусын үүднээс авч үзэхийг заах болно.
