Бидний эргэн тойрон дахь ертөнц хүний сэтгэлзүйн байдалд сөргөөр нөлөөлж, олон хүний сэтгэл санааны цочролд хүргэдэг цочирдом нөхцөл байдал, аймшигт үйл явдлуудаар дүүрэн байдаг. Сэтгэл судлаачид сэтгэлийн түгшүүрээс хэрхэн ангижрах талаар сурахыг зөвлөж байна. Гэхдээ үнэхээр бодит асуудал, нөхцөл байдлаас үүдсэн сэтгэлийн түгшүүрийг хэрхэн яаж арилгах вэ?
Өдөржингөө янз бүрийн нөхцөл байдалтай тулгардаг бидний сэтгэлийн түгшүүр бодит асуудлын зохиомол хэтрүүлэг дээр суурилдаг. Жишээлбэл, хэн нэгэн түүнийг ажлаас халагдах болно гэж санаа зовж байгаа боловч үүнд нөлөөлж буй ямар нэгэн тодорхой заналхийлэл, шалтгаан байхгүй ч гэсэн, хэн нэгэн нь нөхрөө хуурч байна гэж айж байгаа боловч үнэн хэрэгтээ ийм үйлдлийн талаар нэг ч сэжүүр байгаагүй юм.
Харамсалтай нь, бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд анхаарлаа хандуулснаар бидний айдас, түгшүүр үнэхээр бодитой суурьтай болж, сэтгэл хөдлөлдөө автаж, бид өөрсдийгөө тэнэг, хайхрамжгүй үйлдэл хийж хорлодог. Таны нөхцөл байдлыг анхааралтай ажиглаж, цаг тухайд нь арга хэмжээ авах нь зүйтэй.
Тэмдгийг танихад хэцүү биш юм. Үүнд:
- гэнэтийн сэтгэлийн өөрчлөлт, баяр баясгалан нь уйтгар гуниг болж, нулимс нь инээд болж хувирдаг;
- биеийн сулрал, хүзүүний нурууны хурц булчин, толгой өвдөх, дотор муухайрах;
- байхгүй байх, хамгийн чухал асуудал дээр ч төвлөрч чадахгүй байх;
- үнэмлэхүй зүйл юу ч хийж чадахгүй, сэтгэлийн зовнил, уйтгар гунигийг мэдэрч байгаа ч гэсэн гэм буруугийн мэдрэмж өндөр байна.
Болж буй үйл явдлын бодит байдлыг ухамсарлах нь танд хэцүү байдаг. Ихэнхдээ чанга үдэшлэг, дуу чимээ ихтэй компаниудаар үүнийг арилгахыг хичээдэг боловч энэ нь танд таалагдахгүй байна. Бидний ухамсар бидний амьдарч буй ертөнцийг хүлээн авч, хариу үйлдэл үзүүлдэг тул бидний ухамсрын эдгээр хариу үйлдлүүд хэвийн бөгөөд бүрэн эрүүл байдаг.
Өөрийгөө давах нь хэцүү байдаг. Гэхдээ өөрийгөө буруутгах мэдрэмжээс, сэтгэлийн өөрчлөлт, зөрчилтэй байдлаасаа ангижраарай, үүнийг зэмлэж, буруутгаж байгаа бусдын үгийг зүрх сэтгэлдээ хэт ойртуулж болохгүй. Хүмүүстэй бие махбодийн харилцаа холбоо, тэврэлт, үнсэлт, гэр бүлийн бэлгийн харьцаа нь маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өөрийгөө үгүйсгэж болохгүй.
Ярихаа бүү мартаарай. Та дуу хоолойгоо гаргаж, өөрийнхөө туршлагын тухай, таныг даван туулж буй айдсын талаар ярих хэрэгтэй. Энэ талаар хайртай хүмүүс, хамаатан садныхаа тусламж, оролцоо танд туслах болно. Идэвхитэй амьдралын хэв маягийг удирдана уу. Спортоор хичээллэх, алхах, тэр ч байтугай орон байраа цэвэрлэх, биеийн тамирын дасгал хийх нь анхаарал сарниулж, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг даван туулахад туслах болно.
Бүр зүгээр л төлөвлө. Хувийн болон мэргэжлийн аль алиных нь төлөвлөгөөгөө суугаад бич. Төлөвлөгөөндөө хүрэхэд туслах үйлдлээ төлөвлөөрэй.
