Амьдралаас та үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөлийг л хүлээж авахыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь энэ нь тэр бүр тохиолддоггүй. Гэртээ үймээн самуунд орох, ажил дээрээ гарах асуудал, чөлөөт цаг, нойргүйдэл, хувийн амьдралын асуудлууд - энэ бүхэн ихэвчлэн стресст хүргэдэг. Гэхдээ та сэтгэлийн таагүй байдлыг өөрөө даван туулж сурах боломжтой.
Амтат алим тайвшрах болно
Чихэр нь тайвширч, сэтгэлийн хөөрлийг өгдөг. Гэсэн хэдий ч стрессийг арилгахдаа чихэр, шоколадыг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй. Тэдний хувьд чихэрлэг алимыг илүүд үзэх нь дээр. Энэ нь фруктозоос гадна стрессийн эсрэг амин дэмээр баялаг юм.
Зөв цай ууна
Хэрэв өдөр нь хэцүү, стресстэй болсон бол үдэш тайван унтахын тулд нимбэгний бальзам эсвэл гаагаар аяга цай уух хэрэгтэй. Гэгээн Жонны wort эсвэл chamomile исгэх нь бас тустай. Дашрамд хэлэхэд, сүүлчийнх нь зөвхөн тайван төдийгүй стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Хуруугаа сунга
Энэхүү энгийн заль мэх нь мэдрэлийг даван туулахад туслах төдийгүй уур хилэнгээ дарахад тусалдаг. Хуруу бүрийг хоёр гар дээрээ сунгаад дараа нь гараа сул сэгсэрнэ үү. Энэ үйлдэл нь нударга зангидсаны эсрэг бөгөөд тархинд тайвшрах дохио өгдөг.
Үлдэгдлийн цэг
Цээжний хэсэгт бамбай булчирхай байдаг. Хэрэв үүнийг зөөлөн өдөөдөг бол стрессийн эсрэг гормонууд бие махбодид бий болж эхэлнэ. Өдөөлт хийхийн тулд гараа нударгаараа зуураад цээжин дээрээ нэг минутын турш зөөлөн цохино уу.
Дэмий хоосон зүйлээ гаргаарай
Хэрэв та маш их түгшсэн бол амьсгал давчдах мэт санагдаж магадгүй юм. Буцаж сандал дээр суугаад гараа гэдсэн дээрээ тавиад хамараараа гүнзгий амьсгал. Гэдэс дүүрч, агаар биеийг дүүргэж байгааг мэдэр. Амаараа аажмаар амьсгалаа гарга. Дасгалыг 10 удаа давт.
