Дэлхий дээр гуниглах олон шалтгаан бий. Гэхдээ үүнд бууж өгвөл хүн өөртөө хаагдаж, сайн талыг анзаарахаа больж, хүмүүст сэтгэл дундуур байдаг. Уйтгар гунигийг арилгаж, ганцаардлыг даван туулахын тулд та ертөнцийг үзэх үзэл, эргэн тойрныхоо хүмүүс болон өөртөө эргэн харах хэрэгтэй болно. Эцсийн эцэст ганцаардлын шалтгаан үргэлж өөртөө л оршдог.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөрийгөө ойлгоорой. Сөрөг сэтгэл хөдлөл үүссэн даруйдаа бүх боломжит аргаар дарж болохгүй. Бие махбодийн өвдөлт нь биед ямар нэгэн зүйл буруу байгааг харуулж байна. Уйтгар гуниг бол дотоод сэтгэлийн өөрчлөлт, сэтгэлийн өөрчлөлт юм. Сэтгэлийн байдал буурахад юу нөлөөлж байгааг ойлгож, нөхцөл байдалд нөлөөлөхийг хичээ.
Алхам 2
Та гадны өөрчлөлтөөс эхэлж болно. Өөртөө анхаарал тавиарай. Үсчин дээр очиж, рашаан массаж хийлгээд, удаан хугацааны турш харж байсан зүйлээ худалдаж аваарай. Үүний дараа ерөнхий цэвэрлэгээ хийж, тавилга зөөж, хуучин хогоо хая. Дотоод засал чимэглэлдээ шинэ, хөгжилтэй зүйл нэмээрэй. Жишээлбэл, улбар шар өнгийн хөшиг. Эдгээр бүх зүйлийн цаана сэтгэлийн уйтгар гуниг хэрхэн яаж нэг газар шахагдсаныг та анзаарахгүй байх болно.
Алхам 3
Өөрийгөө өрөвдөхөө боль. Достоевскийн тэмдэглэснээр хүн зөрчилдөөнөөр дүүрэн байдаг. Зарим хүмүүс ганцаардмал байдал, "хэрэггүй зүйл" -ээ удаан хугацааны турш бодох нь ямар нэгэн онцгой таашаал авдаг. Тэд үүнээс болж зовохоо болихгүй. Хэрэв та үнэхээр уйтгар гунигийг зогсоохыг хүсч байгаа бол дэлхий ертөнц танд аз жаргалтай байх олон боломжийг олгоно.
Алхам 4
Дасгал хийж, сайн хооллох нь уйтгар гунигийг арилгах гайхалтай арга юм. Эцсийн эцэст сэтгэлийн хямрал нь ихэвчлэн бие махбодийн "зогсонги байдал", эсвэл хоолны дэглэмд зарим бодисын дутагдалд ордог. Нэмж дурдахад биеийн тамирын зааланд хичээллэх, өглөөний гүйлт эсвэл уулын гол дээр rafting хийх нь шинэ хүмүүстэй танилцах сайхан боломж юм.
Алхам 5
Гэрэлд гар. Сугалаанд хожно гэж мөрөөддөг байсан мөртлөө … хэзээ ч тасалбар худалдаж авч байгаагүй хүний тухай нэг үлгэр байдаг. Ганцаардлаас ангижрахын тулд өөртөө бүү тат. Клуб, гадаад хэлний курст бүртгүүлэх, клубт очих. Хүмүүстэй харьцах илүү их боломж хайж, идэвхтэй сээтэгнэх, сэтгэл хөдлөлөө ил тод илэрхийлэхээс бүү ай.
Алхам 6
Хүний хувьд сонирхолтой бай. Идэвхгүй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлдэг, юу ч сонирхдоггүй хүн удалгүй эргэн тойрондоо биш өөртөө сонирхолтой байхаа болино. Дэлхийгээр аялах, гадаад хэл сурах, бүтээлч сэтгэлгээтэй байх, өөр өөр ном унших. Хүмүүс олон янзын хүмүүс, сонирхолтой ярилцагчид өөрсдийгөө татдаг.
Алхам 7
Бусдыг хэтэрхий хатуу бүү шүүмжил. Зохистой хүнтэй уулзаагүй юм уу - ганцаараа явах уу? Ухаалаг шийдвэр, гэхдээ хэрэв та хүсвэл хүн болгоноос олон алдаа дутагдал олж чадна. Үүний үр дүнд өөртэйгээ ганцаараа үлдээрэй (үүнээс гадна төгс бус). Хүмүүсээ байгаагаар нь үнэлж, уучилж чаддаг байгаарай. Бусдад сайхан сэтгэлтэй байгаарай, тэд талархлын үүднээс таны төлөө хамгийн сайн талыг нь илчлэх болно.
Алхам 8
Хорвоо ертөнцийг хөгжилтэйөөр хараарай. Хэдийгээр муур сэтгэлийг нь мааждаг байсан ч инээмсэглэх нь өөртөө хоёр нүүр гаргахгүй байх болно. Сайхан сэтгэлийн байдал таны нүүрэнд инээмсэглэл тодруулдаг боловч энэ дүрэм эсрэг чиглэлд бас үйлчилдэг. Нүүрний хувирлыг илүү хөгжилтэй болгосноор таны дотоод байдал хэрхэн сайжирч, хичнээн сонирхолтой хүмүүс байгааг харах болно.
