Цэнхэр (эсвэл сэтгэлийн хямрал, гунигт байдал) эхнээс нь үүсч болно. Наад зах нь ийм юм шиг санагдаж байна. Өчигдөр бүх зүйл гэрэл гэгээтэй, баяр хөөртэй байсан бол өнөөдөр бараан өнгөөр будсан байна. Яагаад ийм зүйл тохиолдож, блюзээс хэрхэн ангижрах вэ?
Үнэндээ бүх зүйл шалтгаантай байдаг тул муухай ааштай болсон шалтгааныг авч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв шалтгаан нь олдвол - найзтайгаа хэрүүл маргаан, ажил дээрээ гарч буй бэрхшээл, гадаад төрх байдлын талаархи цогцолборууд - нөхцөл байдлыг засч залруулахыг хичээ.
Гэхдээ сэтгэлийн хямрал нь архаг хэт ачаалал, нойргүйдэл, ойр дотны хүмүүсийн байнгын түгшүүр зэргээс болдог. Сэтгэлийн хямрал нь витамины дутагдал, бие махбодийн өвчин, жишээлбэл, хүнд хэлбэрийн томуугийн дараа гарч болзошгүй юм.
Чухал зүйл бол та хайхрамжгүй байдал, блюз, үнэндээ сэтгэлийн хямралыг ялгаж салгах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн бие даасан өвчин болдог. Тиймээс, хэрэв сэтгэлээр унах шалтгаан байхгүй, гэхдээ та бүх зүйлийг бараан өнгөөр хардаг бол таны сүнс хар, хатуу бөгөөд энэ бүхэн удаан хугацаанд үргэлжилж байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Энэ нь сэтгэл судлаач эсвэл сэтгэл засалч, сэтгэцийн эмч байж болно. Тэрээр сэтгэлийн хямралаас ангижрах аргыг боловсруулахад туслах болно.
Хэрэв та энэ гамшгийг өөрөө даван туулж чадна гэж бодож байвал ажиллаач! Сайн унтаж амраарай. Нэгэн зэрэг унтаж хэвшээрэй, унтах, сэрүүн байх дэглэмийг ажигла. Унтах нь суларсан мэдрэлийн системийг бэхжүүлэх, сэргээхэд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв уйтгар гунигт автвал та юу ч хийхийг хүсэхгүй, харин зүгээр л худлаа хэлээд уйл, өөрийгөө дар. Гэрийнхээ ажилд анхаарал тавь. Энэ нь ажиллахгүй байна уу, нулимс асгарахыг л хичээдэг үү? Зугаалгаарай. Хаана ч хамаагүй. Гэхдээ хурдан, удаан хугацаанд. Цэвэр агаараар амьсгалж, хүрээлэн буй орчноо ажиглан, шүлгээ алхам алхмаараа уншаарай.
Дуул. Дуулахдаа сэтгэл хөдлөлөө илэрхийл. Хэрэв та жаахан хүүхэдтэй бол бүүвэйлж мэддэг бүх аялгуугаа дуулах сайхан боломж байна. Ерөнхийдөө энэ нөхцөлд чимээгүй байх нь чухал юм. Танилууд руугаа залгаж, тэдэнтэй ярилцаж, уйтгар гунигийн талаар гомдоллоорой. Түүнийг, муу санаатай муу санаатан, өөрийгөө шоол. Энэ асуудалд хэт их жүжиглэлгүйгээр хөнгөнөөр хандахыг хичээ.
Хэт их сонголт бол хашгирах явдал юм. Мэдээжийн хэрэг, гэртээ энэ нь тохиромжгүй, бусдыг бүү айлга. Гэхдээ та хотоос гараад ой руу явж болно. Энд хашгирахад хангалттай. Үүний зэрэгцээ байгалиас хүч чадлыг олж авдаг.
