Өвлийн улиралд хүйтэн, харанхуй, залхуурал довтолж байх үед хөх хөхний сарвуунд амархан унадаг. Гэсэн хэдий ч та хүйтэн улирлын уйтгартай сэтгэл хөдлөлийг даван туулахыг оролдож болно. Үүнийг хийх хэд хэдэн үр дүнтэй арга байдаг.
Илүү их гэрэл. Муу сэтгэлийн байдал, сэтгэл гутрал нь ихэвчлэн нарны гэрлийн дутагдалаас болж хүнд тохиолддог. Нарны хомсдолоос болж бие нь шаардлагатай шим тэжээлийг авдаггүй тул гормонууд зохих ёсоор үйлдвэрлэгдэхээ больсон. Харанхуйд энэ улирал нь ялангуяа бие махбодийн мелатонин ихээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь унтах, сэрүүн байх мөчлөгт нөлөөлдөг бодис юм. Тиймээс нойрмог байдал, хайхрамжгүй байдал, хүч чадлаа алдах, хүсэл эрмэлзэлгүй уйтгартай байдал үүсдэг. Тиймээс та амьдралдаа илүү их гэрэл авчрахыг хичээх хэрэгтэй. Гадаа сайхан өдөр байвал та заавал салхинд гарах хэрэгтэй. Гэрт илүү их гэрлийн эх үүсвэр байрлуулах нь зүйтэй: чийдэн, лааны суурь, хэлхээ гэх мэт. Хэрэв та үдшийн цагаар анхилуун үнэртэй лаа асаавал та бас тайвшрах болно, муу бодлоосоо ангижраарай.
Илүү цайвар өнгө. Цонхны гадаа харанхуй ноёрхож, өдөр бүр саарал, уйтгартай харагддаг бол та амьдралдаа илүү олон өнгө, гэрэл гэгээтэй, цэвэр өнгө нэмж байхыг хичээх хэрэгтэй. Нэмж дурдахад дотоод засал, хувцас хунар дахь цайвар өнгийг тархи нь гэгээлэг зүйл гэж ойлгох бөгөөд энэ нь зөвхөн блюзтай тэмцэхэд нэмэр болно. Эхний ээлжинд таны амьдралд ямар сүүдэр нэмж өгөхийг мэдэхийн тулд өнгөний утгыг зориудаар судалж, өнгөт эмчилгээнд хамрагдаж болно.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх. Жилийн аль ч үед өдрийн цагаар хөдөлгөөний хомсдол нь хүний сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдалд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүйтэн жавар, цас, цаг агаарын таагүй байдлыг үл харгалзан залхуу орох өдөр ч гэсэн гудамжинд гарахыг хичээх хэрэгтэй. Хэрэв фитнессээр хичээллэх, фитнессээр хичээллэх ямар ч арга байхгүй бол гэрийн дасгалд цаг заваа зориулах хэрэгтэй. Иог, бүжиг нь таны сайн сайхан байдал, сэтгэл санаанд сайнаар нөлөөлж, өвлийн хөхрөлтийг хэрхэн яаж шийдвэрлэхээ шийдэхэд тусална. Байшингийн энгийн ердийн цэвэрлэгээ ч гэсэн таны сэтгэлийг аль хэдийн сэргээж чадна. Нэмж дурдахад өөрийгөө магтах шалтгаан байх бөгөөд энэ нь ерөнхий сэтгэл санаанд эерэгээр нөлөөлөх болно.
Таны хоолны дэглэмийг өөрчлөх. Өвлийн улиралд та хор хөнөөлтэй, найрсаг хоолыг дулаацуулж, тэтгэхийг хүсдэг. Гэсэн хэдий ч бид зохих хоол тэжээлийн талаар мартаж болохгүй. Хүйтний улиралд хүний биед шим тэжээл, амин дэмийн хэрэгцээ маш их байдаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн байдал боломжтой бол та янз бүрийн чихэрийг цэсэндээ нэмж болно. Элсэн чихэртэй хоол хүнс таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, аз жаргалын гормоны нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг.
Тааламжтай зугаа цэнгэл. Бид дуртай зүйлдээ цаг гаргахыг хичээх ёстой. Бүтээлч байдал, ном унших, компьютерийн тоглоом тоглох - таашаал авчрах бүхий л зүйлийг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч хобби ба унтах / амрахыг сонгохдоо сүүлчийнхэнд нь давуу эрх олгохыг зөвлөж байна. Өвлийн улиралд бие махбодийг хэт их ачааллахыг зөвлөдөггүй. Энэ нь хөхрөлтөөс ангижрахад тус болохгүй ч дархлааг сулруулж чадна. Дараа нь ханиад, томуу тусахад амархан байх бөгөөд энэ нь сэтгэл санаанд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй.
Илүү их харилцаа холбоо. Сонирхолтой, тааламжтай хүмүүстэй уулзах, кино театр эсвэл найз нөхөдтэйгээ үзэсгэлэн гаргах, дэлгүүр хэсэх - энэ бол өвлийн хөхрөлтөөс ангижрах энгийн бөгөөд хямдхан арга юм. Харилцаа холбооны явцад сөрөг бодол, хэн нэгний эрч хүч, хэн нэгний эерэг хандлагаас хөндийрөх нь амархан байдаг, сэтгэл санаагаа сэргээж, шинэ санаа, хүч чадлаар цэнэглэгддэг. Хэрэв найз нөхөд, нөхөдтэйгээ уулзахдаа тэврэлдээд байвал энэ нь таны сэтгэлийг улам өдөөх болно. Тэврэлт нь тухайн хүн өөрөө мэддэггүй байсан ч хамаагүй хүнд маш чухал зүйл юм.
Өөрчлөлт. Бүх хүмүүс аливаа эрс, ноцтой өөрчлөлтөд бэлэн байдаггүй ч өвлийн хөхрөлттэй тэмцэхэд яаралтай ажлын байраа солих эсвэл өөр улсад амьдрахаар шилжих шаардлагагүй юм. Өрөөн доторхи гаднах хэлбэрийн өөрчлөлт ч гэсэн сэтгэлийн төлөв байдалд эерэгээр нөлөөлж, хүрээлэн буй ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчилж, илүү эерэг болгож чаддаг. Өөрчлөлтөнд таны өдөр тутмын дэглэм, хоолны дэглэм гэх мэт орно.
Энэ дэглэмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Өглөө илүү цагаар унтахын тулд биеийн өдөөн хатгалганд бүү авт, дараа нь өдрийн турш хэд хэдэн удаа унт. Энэ нь нойргүйдэл, сэрүүн байдал алдагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь сэтгэлийн байдал, сайн сайхан байдлыг дордуулж болзошгүй юм. Мелатонин илүүдэл үүссэнээс болж нойрмоглох нь нэмэгддэг. Гэсэн хэдий ч бид сэтгэлийн хөөрлийг олох арга замыг хайж олох хэрэгтэй. Эцсийн эцэст хэт их унтах нь цусан дахь сахарын хэмжээ огцом буурч, тархины хавдар үүсгэдэг. Яагаад эрүүл мэндээ маш их эрсдэлд оруулдаг вэ?
Өөртөө зориулах цаг. Ялангуяа бороотой өвлийн өдрүүдэд та өөртөө цаг гаргаж болно. Зөвхөн өрөөнийхөө тавиур дээр төдийгүй бодлоороо цэгцлэх. Өвлийн хайхрамжгүй байдал, хөхрөлттэй тэмцэхэд эмэгтэйчүүд гоо сайхны процедур хийх, дэлгүүр хэсэх гэх мэт маш их хэрэгтэй байдаг.
Хөгжмийн эмчилгээ. Хэрэв та үргэлж уйтгартай хөгжим сонсдог бол блюзаас өдөөн хатгаж, хаврын сүүл хүртэл уйтгартай намгаас гарч чадахгүй. Өвлийн хөхрөлтийг хэрхэн даван туулахаа шийдэхэд туслах тусгай тоглуулах жагсаалт гаргаж, эерэг, эрч хүчээр дүүрэн замуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Сайхан үнэртэй. Үнэрт үнэр нь янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар өвлийн хөхрөлтийг зайлуулахад хялбар байдаг. Та зөвхөн зөв үнэрийг сонгох хэрэгтэй. Хамгийн их урам зориг өгдөг үнэр нь шанцай, шоколад, жүрж, зандан мод, голт бор, нарсны үнэр юм.
