Сэтгэлийн хямрал нь олон хүнд танил үг юм. Түүний байнгын хамтрагчид бол унтаа байдал, хайхрамжгүй байдал, ганцаардлын мэдрэмж юм. Чамд хэн ч хайргүй юм шиг санагдаж байна уу? Амьдралынхаа хамгийн чухал хүн болох өөрийгөө хайрлах хайрыг олж авахаас эхэл.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
дасгал хийхийн тулд та өөртөө өдөр бүр, сэтгэлгээгээ зориулах хэрэгтэй
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өглөө сэрэхдээ толинд очиж тусгалаа сайн ажиглаарай. Өөртөө хэл, “Би өөртөө хайртай! Би яг байгаагаараа л хайртай. Би нүд, хамар, урууландаа дуртай”гэх мэт. Хэдийгээр сударт толинд туссан хүн хайрлах зохистой хүн биш юм шиг санагдаж байсан ч гэсэн ямар ч байсан хэлээрэй. Ийм авто сургалтыг тогтмол хийдэг бол сэтгэлийн байдал, өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулдаг.
Алхам 2
Хийж байгаа зүйлийнхээ дэлгэрэнгүй жагсаалтыг гарга. Шураг чангалахаас эхлээд таны ажилладаг компанийн жилийн баланс хүртэл санаанд орж байгаа бүх зүйлийг оруулаарай. Аливаа зүйлийг бүү алдаарай, жижиг зүйл ч гэсэн чухал. Энэ жагсаалтыг алдартай газарт хадгал. Өдөр бүр тийшээ хараарай - чамд өөрийгөө хайрлаж, өөрөөрөө бахархах олон шалтгаан бий! Юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа жагсаан бич. Энд бас байшин худалдаж авах гэх мэт чухал зүйлсээс өрөөний хөшиг угаах гэх мэт жижиг сажиг зүйлийг оруулах боломжтой. Энэ долоо хоногт хийж болох гурван зүйлийг жагсаалтаас сонгож, тэдэнтэй завгүй байгаарай.
Алхам 3
Өөртөө жаахан тансаг байдлыг зөвшөөр. Дуртай уран бүтээлчтэйгээ CD худалдаж ав эсвэл гүзээлзгэнэ, цөцгийтэй хамт өөрийгөө зоогло. Чамд жинхэнэ таашаал өгдөг зүйлсийн талаар бодоод нэгийг нь яг одоо хий. Дуртай хувцсаа яг ийм байдлаар ямар ч шалтгаангүйгээр өмсөөрэй. Эсвэл хэрэм, шувууг тэжээхээр цэцэрлэгт хүрээлэнд оч. Өдөр бүр өөрийгөө баярлуулж сур. Үүнийг хийхийн тулд томоохон хэмжээний, өртөг зардал ихтэй зүйл хийх шаардлагагүй. Ердийн аз жаргал, өөрийгөө хайрлах хайр нь жижиг зүйлээс эхэлдэг.
