Эхлээд сэтгэлийн хямрал нь гадны болон дотоод хүчин зүйлээс үүдэлтэй экзоген ба эндоген гэсэн хоёр хэлбэртэй байдаг. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлийг байнга зажилж байгаа бол анхан шатны зүйлийг ч хийх сэтгэл алга, нулимс цийлэгнэх байдал ихэвчлэн гарч ирдэг, эсвэл эсрэгээрээ та бодит ертөнцөд бүх зүйл сайхан байгаа ч гэсэн сэтгэл хөдлөлийн бүрэн хомсдолыг анзаардаг. зарим эсвэл дотоод хүчин зүйлээс шалтгаалан дотоод сэтгэлийн хямралд ордог. Энэ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны доголдол, зарим даавар, витамины дутагдал, илүүдэл жингээс болж хорт бодис хуримтлагдаж улмаар биед нөлөөлж болзошгүй юм. Хүн бүрт ойлгомжтой, танил болсон сэтгэлийн хямралын хоёр дахь хэлбэр бол хямрал, алдагдал эсвэл цаг уурын нөхцлийн өөрчлөлтийн үр дүнд бий болсон эндоген сэтгэлийн хямрал юм.
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
Экзоген ба эндоген сэтгэлийн хямралыг хоёуланг нь амжилттай эмчилдэг. Гол нөхцөл бол энэхүү таагүй байдлаас гарах хүсэл эрмэлзэл, эерэг хандлага юм. Энэ нь албадан инээмсэглэл, ид шидийн нотолгоо гэсэн үг биш харин сэтгэлийн хямралаас гарах бодит үйлдлүүд юм. Та зүгээр л биеийн тамирын дасгал, Д аминдэм, тодосгогч шүршүүр байсан ч гэсэн танд эм бичиж өгсөн эмч дээр байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ. Та эмчтэй маргаж, энэ нь тус болохгүй гэж хэлж чадахгүй, залхуу эсвэл хүч чадалгүй тул эм уухгүй байж чадахгүй - таны гол үүрэг бол өдөр бүр эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх явдал юм. Тиймээс жороо бичих цаг болжээ
Зааварчилгаа
1-р алхам
Бие махбодийг арчлах. Ямар ч төрлийн сэтгэл гутралын үед та өөрийнхөө биеийг тэтгэх хэрэгтэй. Түүнд янз бүрийн, амттай хоолоор хооллож, түүнд анхаарал тавьж, гоё сайхан зүйл өмсөж, ядаж хөнгөн хөдөлгөөн хийж, цэвэр агаарт илүү их алхаж, нэмэлт витамин уугаарай. Учир нь та зүгээр л буйдан дээр хэвтээд өөрийгөө өрөвдөх юм бол юу ч болсон эрч хүч байхгүй болно. Мөн үүнээс ч илүү шинэ аз жаргалтай амьдралыг бий болгох.
Алхам 2
Эрчим хүчний эх үүсвэр. Танд таашаал өгдөг бүх зүйлийн жагсаалтыг гарга. Энэ нь юу ч байж болно: долоо хоног тутмын сэтгүүл, баглаа цэцэг, шоколадтай зайрмаг, кино, ном, халуун усанд орох, хувийн арчилгаа, сайн үйлс, цэвэр агаарт зугаалах, хобби, бүтээлч байдал, найз нөхөдтэйгээ харьцах.. Таны дуртай зүйл, үйл ажиллагаа бол таны эрчим хүчний хувийн эх үүсвэр бөгөөд эдгээр эх үүсвэрээс та дор хаяж өдөр бүр цэнэглэж болно.
Алхам 3
Цэвэршүүлэлт. Гэртээ хаврын өргөн цар хүрээтэй цэвэрлэгээг зохион байгуулж, бүх буланг нь цэвэрлэж, энэ мөчөөс эхлэн шинэ аз жаргалтай амьдралын эхлэлийг зарла. Өнгөрсөн бүх зүйл ард хоцорсон гэж та төсөөлөөд үзээрэй, та шампанск дарс уугаад, нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийхээр төлөвлөж байгаагаа өөдрөгөөр төсөөл. Жишээлбэл, маргааш жингээ хасаж эхлэх, ажлаа солих, бүжиглэх эсвэл англи хэлний сургалтанд хамрагдах. Таныг аз жаргал, аз жаргалаар дүүргэж чадах бүх зүйл.
Алхам 4
Зорилгод хүрсэн амжилтанд хүрэх. Хэрэв та ямар нэгэн зүйлд нөлөөлж чадахгүй байгаа бол жижиг зорилгодоо хүрэхээс эхэлнэ үү. Энэ нь өөртөө итгэхэд тусална. Та үс засалт эсвэл шинэ нүүр будалтыг хялбархан хийж, хоолны дуршилтай шөл хийж, гэрт гоо үзэсгэлэнг авчирч, таван кг жин хасч, шинэ хобби эзэмшиж, нарийн төвөгтэй ном уншиж болно. Эдгээр нь зүгээр л жижиг зүйл юм шиг санагдах боловч маш чухал юм. Тиймээс та энэ амьдралын наад зах нь ямар нэгэн зүйл танаас хувьдаа шалтгаалах болно гэдгийг ойлгох болно, мөн жижиг амжилтаас та илүү төвөгтэй ажлууд руу шилжиж эхлэх болно.
Алхам 5
Дэмжлэг. Сэтгэлийн хямралд орсон олон хүмүүс өөрсдийгөө татаж, бүрхүүл рүүгээ мөлхөх хандлагатай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол маш их ашиг тустай үйл ажиллагаа бөгөөд заримдаа хүн бүр үүнийг хийх хэрэгтэй болдог. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийгөө тусгаарлах байдал сунжирсан гэж үзвэл хүсэл эрмэлзэлтэйгээр өөрийгөө гэрэлд гарахыг албадаарай. Надад итгээрэй, найз нөхөдтэйгээ уулзах эсвэл сэтгэл зүйчтэй холбоо барих нь яг одоо танд хэрэгтэй байгаа зүйл юм. Театрт зочлох эсвэл лекц унших, цэцэрлэгт хүрээлэнд энгийн алхалт хийх нь таныг угаалтуураас гаргаж, чөлөөтэй амьсгалахад тусална.
