Дүрэм журмаар бол хүн сандрах, санаа зовох үед түүний эрүүл мэндийн байдал огцом муудаж, бие нь стресст ордог. Хэрэв энэ байдал байнга давтагдвал түүний үр дагавар нь зүрх судасны эмгэг, цусны даралт ихсэх, дархлаа буурах, сэтгэц мэдрэлийн өвчин, бусад азгүйтэл байж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийхийн тулд сэтгэл хөдлөлийн байдлыг удирдаж сур. Жишээлбэл, чухал тайлан, уулзалтын өмнө та маш их санаа зовж байгаа бол гэнэт зөв үгээ мартаж, буруу зүйл ярьж, ямар ч утгагүй зүйл хийвэл юу болохыг төсөөлөөд үзээрэй. Таны хувьд хамгийн аймшигтай хувилбарыг эргэн харахын тулд төсөөллөөрөө хичээ. Магадгүй эргэн тойрны хүмүүс инээх болно, өөрөөр хэлбэл. тэд бага зэрэг хөгжилдөх болно. Гэхдээ тэр үед дэлхий сүйрэхгүй, чи өөрөө үхэхгүй, эмнэлэгт хандахгүй. Өөрийгөө, айдсаа инээх чадварыг сургаарай, энэ нь сэтгэлийн хөөрөл, бүтэлгүйтлийн айдсыг даван туулахад туслах болно.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөх эхний шинж тэмдгүүдэд аажмаар амьсгалаа аваад гэдэс дотрыг нь үлээлгээд дараа нь хэвлийн булчингаараа агаарыг аажмаар шахаж гаргана. Диафрагмын амьсгал нь аажмаар тайвшрахад тусална.
Алхам 3
Хэрэв та ихэвчлэн уур уцаартай, түгшүүртэй байдаг бол үнэрт эмчилгээг хийгээд үзээрэй. Үүнийг хийхийн тулд үнэрт тосны шилийг гэртээ байлга: эвкалипт, гаа, гацуур. Сандарч эхлэхэд санаа зовж, нүдээ аниад, тосныхоо аль нэгнийх нь үнэрийг хоёр, гурван минутын турш амьсгалаарай - таны байдал мэдэгдэхүйц сайжирна. Ваниль ба лаванда цэцгийн анхилуун үнэр нь сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлийн түгшүүр мэдрэмжийг бууруулдаг.
Алхам 4
Валерианы халуун банн нь үр дүнтэй тайвшруулах, тайвшруулах үйлчилгээтэй. Усан дээр эмийн сангаас худалдаж авч болох 3-5 дусал валерианы эфирийн тос эсвэл 30-50 мл шингэн ханд нэмнэ. Журмын үргэлжлэх хугацаа 12-15 минут байна. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ургамлын гаралтай дуслаар тайвшруулах баннуудыг бүх хүмүүс авч болно. Зөвхөн та үүнийг унтахаасаа өмнө долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийх хэрэгтэй. Нэг ваннд валерианы үндэс, чацарганы холтос эсвэл зефирийн үндэслэг ишнээс хоёроос гурван литр шүүсэн декоцинт хэрэгтэй болно.
Алхам 5
Бага зэрэг догдолж, сандарч, эмийн ургамлаар хийсэн ургамлын гаралтай цайг ашиглаарай: линден, chamomile, гаа, нимбэгний гавар, motherwort, лаванда, орегано. Цайны аяга эсвэл аяганд буцалсан устай жижиглэсэн ургамлын нэг халбага нэрэх. Өдөржингөө хоолны өмнө дулаацуулж аваарай.
