Айдас бол амьдралыг хамаагүй хэцүү болгож чадах хүний сэтгэл хөдлөл юм. Хэрэв аалзны айдас төдийлөн гарч ирдэггүй бол ганцаардлын айдас нь хүн бусдаас хамааралтай болоход хүргэдэг. Үүнтэй төстэй сэтгэл хөдлөлийн олон жишээ байдаг, гэхдээ бүгдийг нь арилгаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хөтөлбөрөөс өөрийгөө чөлөөлөхийн тулд тэдгээрийн талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй. Эхний шатанд айдас тодорхойлогддог. Ярилцлагыг насанд хүрсэн хүнтэй хийдэг бол хүүхэд туршлагаа зурж, өнгөөр илэрхийлж чаддаг. Нэгдүгээрт, мэргэжилтэн үйлчлүүлэгчээ зажилж байгаагаа ойлгож, дараа нь өргөдөл гаргагчийн анхаарлыг татдаг. Энэ сэтгэл хөдлөл нь амьдралд юу саад болж байгааг, ямар нөхцөл байдалд илэрч, сөрөг зүйлийг авчрахыг харах шаардлагатай. Зөвхөн энэ бол нэмэлт хөтөлбөр гэдгийг ойлгох нь шаардлагагүй бөгөөд цаашдын үйл явцыг идэвхжүүлж чадна.
Алхам 2
Бүх айдас шалтгаантай байдаг. Транс байдалд дүрэх эсвэл харилцан ярианы тусламжтайгаар та энэхүү итгэл үнэмшил хэрхэн бүрэлдсэнийг олж мэдэх боломжтой. Ихэнхдээ анхны айдас нь гүнзгий бага насны хүүхдүүдэд тохиолддог бөгөөд дараа нь зөвхөн дахин дахин илэрдэг. Анхны урвалыг өөрчлөх хэрэгтэй, юу болсныг өөрөөр харах хэрэгтэй. Шинэ хандлага төлөвшиж байгаа нь туршлагыг сөрөг биш харин төвийг сахисан болгодог. Энэ аргыг заримдаа нөхцөл байдлыг дуусгах гэж нэрлэдэг.
Алхам 3
Хүний зарим туршлага энэ амьдралд бүрэлдэн тогтдоггүй, харин өнгөрсөн үеэс уламжлагддаг. Айдас нь гэр бүлд бий болж, дараа нь тодорхой хүнд дамждаг. Өсөн нэмэгдэж буй үед эцэг эхийн хариу үйлдлийг хуулбарлаж, тэдний зарчмуудыг хүүхдүүдэд дамжуулдаг. Энэ төрлийн айдсыг мөн оношилж, мэдлэгтэй болсноор түүний нөлөөг бууруулж болно. Үүний нэг жишээ бол мөнгөний айдас, ялангуяа хамаатан садан нь өмч хөрөнгөө алдсан хүмүүст илэрдэг. Их хэмжээний гарч ирэхэд тэр хүн шууд зарцуулахыг хичээдэг. Санхүү нь таагүй байдал, түгшүүрийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь танд гайхалтай үр дүнд хүрэх боломжийг олгодоггүй.
Алхам 4
Сэтгэл хөдлөлөөр амьдрах нь муу туршлагыг арилгах сайн арга юм. Энэ тохиолдолд тааламжгүй байдлыг үүсгэдэг байдалд орох шаардлагатай байна. Жишээлбэл, олон нийтийн өмнө үг хэлэх айдсаас ангижрахын тулд тухайн үйл явдлын талаар тохиолдсон муу туршлагыг төсөөлөх эсвэл бүр мэдрэх хэрэгтэй. Ийм нөхцөл байдал нь амь насанд аюултай биш, айдас нь утгагүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Ийм процедурыг нэг удаа хийсний дараа ижил төстэй айдас байхаа болино, гэхдээ бүх зүйлийг хяналтан дор хийх ёстой, яагаад гэвэл энэ нь хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг маш их дарамттай арга бөгөөд үүнийг зөв даван туулах нь чухал юм.
Алхам 5
Айдсыг амьсгалын техникээр саармагжуулж болно. Өнөөдөр сэтгэл судлаачид хүн тодорхой муж улсуудаар дамжин сөрөг бодол, айдсаас бүрэн ангижрах үед холотропик амьсгалыг ашигладаг. Ийм хуралдаанууд үргэлж бүлгээр явагддаг бөгөөд хэд хэдэн процедурын дараа урьд өмнө таагүй байсан олон мэдрэмжүүд мэдрэгдэхээ больдог.
