Хүн яагаад сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрахыг хүсдэг вэ? Мэдрэх, мэдрэх хүсэлээс. Энэ бол энгийн зүйл - сэтгэл хөдлөл нь хоёуланг нь баярлуулж, гомдоож чаддаг. Бодоод үз дээ, чи үнэхээр бүх сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах гэж байна уу? Гэхдээ баяр баясгалан, урам зориг, хөнгөн мэдрэмж, өглөөний зүгээр л сайхан ааштай байдлын талаар юу хэлэх вэ? Энэ нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тухай ярихад өөр асуудал юм …
Энэ нь зайлшгүй шаардлагатай
- нохой,
- унадаг дугуй,
- бассейн захиалга / хэд хэдэн йогоор хичээллэх,
- шүүмжлэлт сэтгэлгээ
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сэтгэл хөдлөлөөс бүрэн ангижрах боломжгүй гэдгийг ойлгоорой. Сэтгэл хөдлөл бол хүний амьдралын салшгүй, хамгийн чухал зүйл юм. Сэтгэл хөдлөлийг зохиомлоор зогсоох, түүнтэй тэмцэх, үл тоомсорлох, хэрэв энэ нь бүтвэл энэ нь маш богино хугацаанд үргэлжлэх болно, үүнээс гадна ийм хүчирхийлэл нь оюун ухаанд янз бүрийн гаж нөлөө, "гажуудал" -аар дүүрэн байдаг. Тиймээс, та сэтгэлийн хөдлөлөөсөө ангижирч чадахгүй, гэхдээ тэдгээрийг хянах, ялангуяа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг удирдаж сурах боломжтой.
Алхам 2
Спортоор хичээллэх эсвэл гадаа идэвхтэй үйл ажиллагаа эрхлэх. Та нохойгоороо алхах, дугуй унах, өглөө, орой гүйх, теннис тоглох, усан бассейнд явах боломжтой. Дасгал нь сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг гэдгийг мэддэг.
Алхам 3
Бясалгал хий. Сэтгэл хөдлөлөөсөө өөрийгөө ав. Иог болон бясалгалын янз бүрийн төрлүүд нь сэтгэлийн хөдлөл нь тухайн хүний жинхэнэ "би" -тэй холбоогүй, өнгөц, байнгын бус зүйл гэсэн тезис дээр суурилдаг. Хэрэв та энэ санааг өөртөө боловсруулж эхэлбэл, шаардлагагүй сэтгэл хөдлөл таныг эзэмдэх үед санаж байвал та тэднээс зайгаа барьж сурч болно. Тиймээс сэргэг сэтгэлгээгээ хадгалж, үндэслэлгүй үйлдэл хий.
Алхам 4
Асуудлуудаасаа нөгөө хүний асуудал руу шилж. Хэрэв таны мэддэг хүн хямрал эсвэл хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа бол түүнийг дэмжиж, санаа зовж байгаагаа харуул. Энэ нь таны анхаарлыг сарниулахад тусална гэдгийг та олж мэдэх болно. Бусдын туршлагыг ойлгохыг хичээх нь энэ нь хүнийг аливаа зүйлийг тодорхой харахаас нь холдуулж байдаг амьдралын цэвэр сэтгэл хөдлөлийн тухай ойлголт юм. Сэтгэл хөдлөл нь үргэлж нэг талыг барьдаг тул тэдэнд зуун хувь итгэж болохгүй.
Алхам 5
Хэрэв та хурцадмал байдалд орвол сэтгэл хөдлөл таныг "үлээж" бүү зөвшөөр. 10 хүртэл чимээгүй тоол, эсвэл гурван удаа гүнзгий амьсгаа аваад гар. Та жаахан хүлээх хэрэгтэй, сэтгэл хөдлөлийн давалгааг дотор чинь байрлуул. Хэрэв танд энэ нь бас тус болохгүй гэж бодож байвал таагүй нөхцөл байдал үүсч буй өрөөнөөс гараарай. Үзэмжийн өөрчлөлт нь мэдрэхүйд шинэ сэтгэгдэл төрүүлж, сэтгэл хөдлөлийн шуургыг тайвшруулж чадна.
