Орчин үеийн хүний өдрүүд стрессээр дүүрэн байдаг. Ажил, гэртээ, сургууль дээрээ - сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг нөхцөл байдал хаа сайгүй тохиолдож болно. Хэрэв та сэтгэлийн хямралыг цаг тухайд нь зогсоохгүй, сөрөг байдлаасаа ангижрахгүй бол удаан хугацааны сэтгэлийн хямралыг олж авах боломжтой.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Сөрөг сэтгэл хөдлөл танд удаан хугацаанд тогтохгүй байхын тулд хүрээлэн буй ертөнцтэйгээ илүү хялбар харьцаж сур. Хөнгөн зүйлд санаа зовох хэрэггүй. Ажил дээрх бэрхшээл, бусдын түрэмгийлэл, хүүхэд сургууль дээрээ бүтэлгүйтсэн гэх мэт. - түр зуурын үзэгдэл. Тэдгээрийг ердийн, тайван, төлөв байдлаас гаралгүйгээр шийдвэрлэх боломжтой бөгөөд шийдвэрлэх ёстой. Нэг эсвэл хоёр жилийн дараа юу болох талаар бодож үзээрэй. Амьдрал дээрх эдгээр жижиг бэрхшээлүүдийг та санахгүй байх болно. Эсвэл ийм өчүүхэн асуудалд хэрхэн санаа зовж байгаад инээх болно.
Алхам 2
Хэрэв сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон үнэхээр ноцтой үйл явдал болсон бол ямар ч тохиолдолд тэдгээрийг өөртөө хадгалж болохгүй. Оновчтой - сөрөг талыг нэн даруй цацна. Ямар нэг зүйлийг чанга хашгирч, гүйх эсвэл зуун удаа газар хөдлөх. Бие махбодийн ядаргаа нь зөвхөн орлоод зогсохгүй ёс суртахууны стрессийг орлох болно. Японд олон компани сэтгэлзүйн тусламжийн өрөө байгуулсан нь шалтгаангүй биш юм. Та цоолсон цүнхийг цоолж, үсэрч, дуулж болно. Дараа нь тайван, аз жаргалтай байж ажлаа эхлээрэй.
Алхам 3
Хэт их спорт бол сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах маш сайн арга юм. Тэнгэрээр үсрэх, салхины хонгилоор нисэх, бартаат замын жийп аялал хийх нь цусан дахь адреналиныг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь эргээд кортикотропин ялгаруулдаг даавар үйлдвэрлэх үүрэгтэй гипоталамусын нэг хэсгийг өдөөдөг. Гипоталамик-гипофиз-бөөрний дээд булчирхайн систем идэвхжиж, цусан дахь кортизолын концентраци нэмэгддэг. Энэхүү нарийн төвөгтэй гинж нь adrenaline-ийн үйлчлэлийг нэмэгдүүлж, бие махбодийн стресс, цочрол, гадны сөрөг нөлөөллийг даван туулахад тусалдаг.
Алхам 4
Хэрэв экстрем спорт танд таалагдахгүй бол йогоор хичээллээрэй. Хоёроос гурван сарын турш дасгал хийсний дараа та бясалгал, тайвшралаар дамжуулан сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хэрхэн арилгах талаар сурах болно. Хэрэв та үргэлжлүүлэн суралцахаар шийдсэн бол сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж чаддаггүй Энэтхэгийн гуру нарын нууцыг олж мэдэх болно.
