Бие махбодийн өвдөлт нь тэсвэр тэвчээргүй, анхаарал татдаг, өөр зүйлийн талаар бодох боломжийг олгодоггүй, хүнийг ядардаг. Би үүнийг аль болох хурдан арилгахыг хүсч байгаа тул хүмүүс тэр даруй эмийн сан руу өвчин намдаах эм рүү яардаг. Гэсэн хэдий ч зовлонгоос ангижрах өөр аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Эхлэхийн тулд өвдөлт бол зүгээр л тархинд тохиолддог физиологийн өдөөлт гэдгийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ нь бие махбодид ямар нэгэн зүйл буруу болж байгааг анхааруулж байна. Өөрөөр хэлбэл, өвдөлт нь хэвийн амьдралд саад тотгор учруулахгүй, харин хүнд тус болоход тэнцвэрийг сэргээх арга хэмжээ авах шаардлагатай байгааг дохио өгдөг. Үүнээс гадна, энэ нь зөвхөн бие махбодийн үндэс суурь болох эд эсийг гэмтээх эсвэл цочроох төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд ч бас байдаг. Энэ л сэтгэлзүйн тал нь өвдөлтийг тэсвэрлэх чадваргүй болгодог. Хүн тэр даруй өөрийгөө ямар муу хүн болохыг төсөөлж эхэлдэг, түүний нөхцөл байдлын бүх аймшигт зүйл түүний нүдэн дээр нисч, цаашид хэрхэн амьдрахаа боддог бөгөөд ингэснээр зовлонг үржүүлж, тэвчихийн аргагүй болгодог. Хэрэв та хэт их зүйл боддоггүй бол тайвширч, өвдөлтийг энгийн зүйл мэтээр хүлээн авч, бие махбодод туслах нь тийм ч хүчтэй биш байх болно.
Алхам 2
Сэтгэлзүйн мэдлэгт суурилсан энгийн аргууд нь таагүй байдлыг багасгахад тусална. Жишээлбэл, та өөрийгөө гэмтээх эсвэл өөр гэмтэл авахдаа тайвширч, нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг сайтар шалгаж үзэх хэрэгтэй. Хүний тархи нь таагүй мэдрэмжийн шалтгааныг хэтрүүлж, улмаар шархны өвдөлтийг ихэсгэдэг тул өвдөлт бараг тэр даруй намжих болно. Гэмтлийн талбай харагдах үед сандрал зогсч, өвдөлт мэдрэхүй аажмаар буурдаг. Үнэн хэрэгтээ энэ зөвлөгөө нь үнэхээр жижиг гэмтэл авахад л тохиромжтой байдаг, учир нь ил задгай хугарал, буун дуу, олон тооны эд эсийн хагарал зэргийг харах нь ухаан алдахад хүргэдэг.
Алхам 3
Кофеин нь өвдөлтийг намдааж чаддаг тул биеийн тамирын зааланд хичээллэсэн эхний өдөр, жижиг зүсэлт эсвэл санамсаргүйгээр унасны дараа та кофе уух хэрэгтэй. Тэрээр удаан хугацааны нойргүйдлийн дараа эрч хүчийг өгдөг төдийгүй өвдөлтөөс болж стресст орсны дараа сэтгэцийн болон бие махбодийн үзүүлэлтүүдийг хэвийн байдалд оруулдаг болох нь харагдаж байна.
Алхам 4
Та тэвчсэн бүх зовлонг үл харгалзан илүү их инээмсэглээрэй. Мэдээжийн хэрэг бодол нь зөвхөн биеийн зовиуртай хэсэгт гинжлэгдэж, гар нь өөр өвчин намдаах эмэнд хүрэхэд инээх шалтгааныг хайж олох нь жаахан ер бусын зүйл юм. Гэсэн хэдий ч инээд нь цусан дахь эндорфины хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь байгалийн өвдөлт намдаах үйлчилгээ болдог. Үүнтэй ижил зарчмаар бэлгийн харьцаанд орох нь сайн үр дүнд хүрдэг.
Алхам 5
Өвдөлт намдаахын тулд илүү аймшигтай зүйлийг үзэх нь зүйтэй юм: тархи нь нэг айдсаас нөгөө объект руу шилжиж, тэр хүн энэ амьдралд илүү аймшигтай зүйл байдаг гэдгийг ойлгодог тул тэрэнтэй холбоо тогтоож эхэлдэг. түүний зовлон бэрхшээл илүү хялбар байдаг. Тиймээс бие тавгүйрхэх үедээ аймшигтай зураг хайх эсвэл аймшгийн кино үзээрэй.
Алхам 6
Өвдөлт нь зөвхөн шаналал төдийгүй сайн шинж тэмдэг гэдгийг өөртөө итгүүлэх нь тустай. Дасгал хийсний дараа бие махбод дахь таагүй байдал нь бүр тааламжтай байж болох бөгөөд сорвины өвдөлт нь эдгэрэлтийн процесс амжилттай явагдаж байгааг илтгэнэ. Нэмж дурдахад иймэрхүү илрэл нь бие махбод дахь аюултай үйл явцын талаар сэрэмжлүүлэг өгдөг тул энэ нь таны бие махбодийг арчлах, эмчид хандах, спортоор хичээллэх, эрүүл хооллолтын дэглэмд шилжих шалтгаан болно гэсэн үг юм.
