Хүн бүхэн заримдаа өнгөрсөн үеийг засахыг хүсдэг. Хайхрамжгүй үг, хүчирхийллийн сэтгэл хөдлөл, хурц зөрчилдөөн - энэ бүхэн заримдаа цаг хугацаагаа хойшлуулаагүй, тайвширдаггүй, таагүй мөчийг хүлээгээгүй гэж өөрсдийгөө зэмлэхэд хүргэдэг. Хожим нь өөрийнхөө буруу, бусад хүмүүст дургүйцэх дургүйцлийг олж мэдэхэд хэцүү болдог. Мэдээжийн хэрэг, хийсэн зүйлийг буцааж өгөх боломжгүй, гэхдээ сэтгэлзүйн аргын тусламжтайгаар бид өнгөрсөн үеийг засахыг хичээх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвшир. Тав тухтай, тайван байрлалд сууж эсвэл хэвт. Засч залруулахыг хүссэн тааламжгүй нөхцөл байдалд өөрийгөө өнгөрөө.
Алхам 2
Бүх сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, тэр үед мэдэрч байсан бүх туршлагаа дахин мэдэр. Нөхцөл байдлыг оруулаад, эхнээс нь дуустал бүх зүйлийг нарийвчлан санах хэрэгтэй.
Алхам 3
Түр зогсоох. Яг одоо юу мэдэрч байгаагаа шинжлээд үзээрэй. Хэрэв та байнга санаж явбал өнгөрсөн үеийн таагүй туршлага таныг хэрхэн хойш татаж, хөгжил дэвшилд чинь саад болж болох талаар бод. Таныг тайвширтал түр зогсоо.
Алхам 4
Одоо нөхцөл байдлын эхлэлийг санаарай. Үүнийг сэргээж, зөв гэж үзсэн хөгжлийг алхам алхамаар оюун санааны хувьд хий. Бүү хойшлуул, оюун санааны зан авираа хянах чадвараа сулруул. Өөрийнхөө хүссэнээр хий.
Алхам 5
Нөхцөл байдлыг дууриаж үргэлжлүүлээрэй, бусад хүмүүст зан авиртай холбоотой хариу үйлдлийг ойлгож, хүлээж аваарай. Шударга бай, тэгш байдлыг хүндэтгэ. Хэрэв та өөрийгөө барьж чадахгүй байгаа бол нөхцөл байдлын бусад оролцогчдыг ч бас бүү хойшлуул.
Алхам 6
Өрсөлдөгчдөөсөө зан авирын шалтгааны талаар оюун ухаанаар асууж, мэдрэмж, туршлагынхаа талаар, хүсэл эрмэлзлийнхээ талаар хэл. Магадгүй та шинэ зөрчилдөөнд өөрийн бодлоор орж ирэх байх. Зүгээрээ, эдгээр зөрчил мөргөлдөөнийг туулж, мэдрэмждээ дүн шинжилгээ хийхээ бүү мартаарай.
Алхам 7
Нөхцөл байдлыг тааламжгүй эсвэл магадгүй зөрчилдөөний байдал эцэс төгсгөл хүртэл зогсоож хөгжүүл. Хэрэв та сэтгэл хангалуун байгаа бол бүх зүйлийг зөв хийсэн гэсэн үг юм.
Алхам 8
Танд таалагдсан, эерэг сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон үйл явдлын ийм хөгжлийг хэд хэдэн удаа санаж, сэтгэцийн хувьд үржүүлээрэй. Энэ байдлыг санаарай.
Та өнгөрсөн зүйлийг засах боломжгүй гэдгийг санаарай. Та түүнд хандах хандлагаа өөрчилж, ижил төстэй нөхцөл байдалд алдаа гаргахаас зайлсхийж болох бөгөөд энэ нь хүч чадлаа сорихын тулд гарч ирэх нь дамжиггүй.
