Бүх хүмүүс ой тогтоолт сайтай байдаггүй нь нууц биш юм. Зарим нь асар том лекцийг амархан сурч чаддаг бол зарим нь жижиг дөрвөл сурахад хэцүү байдаг. Гэхдээ тодорхой дүрмийг баримталснаар ой тогтоолт сайжирна.
Эрүүл мэнддээ анхаарлаа хандуулаарай
Эрүүл мэнд, ядаргаа, олон өвчний улмаас мэдээлэл цээжлэхэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тиймээс эрүүл мэндээ хянаж, бие бялдараа хангалттай сайхан байлгахыг хичээ. Тогтмол бэлтгэл нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, ой тогтоолтыг сайжруулдаг.
Унтаж амрах
Нойр нь цээжлэх үйл явцад хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Насанд хүрсэн хүн өдөрт 8 цаг унтах нь зүйтэй.
Хэт их стрессээс зайлсхий
Амьдралын орчин үеийн хэмнэлээр стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх нь хэцүү байдаг ч тэдэнд хэрхэн тайван хандах талаар сурах нь зүйтэй юм. Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал таны цээжлэх чадварт шууд нөлөөлдөг.
Муу зуршлаа хая
Архи, тамхи нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Юуны түрүүнд оюуны чадвар тэдгээрээс болж зовдог. Жишээлбэл, никотин нь цусны судсыг багасгаж, тархинд хүчилтөрөгч бага ордог.
Өөрийнхөө хоолны дэглэмийг ажиглаарай
Жимс, ногоо, ургамал, загас нь тархины зөв үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Хоол хүнс хангалттай байх ёстой. Чухал хэлэлцээ, шалгалтын өмнө хар шоколадны хэсэг нь таны ой тогтоолтын чадварыг бэхжүүлэхэд тусална.
Санах ойгоо сургаарай
Шатар тоглож, кроссворд, логик асуудлуудыг шийдэж, ой тогтоолт тань сайжрах нь дамжиггүй. Гадаад хэл сурч эхлэх нь тархийг хөгжүүлэх, цээжлэх чадварыг хөгжүүлэх гайхалтай арга юм.
Гар урлал эсвэл урлагт оролцоорой
Хүмүүс хоббитой бол стрессээ амархан тайлдаг. Та ороолт нэхэх эсвэл шинэ бүжиг сурахдаа баруун тархиа хөгжүүлдэг. Аливаа урлаг, гар урлалаар хичээллэх нь танин мэдэхүйн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Амрахаа бүү мартаарай
Үе үе та өөртөө амрах боломж олгох хэрэгтэй. Дуу чимээтэй үдэшлэг зохиож, хөдөө гадаа гарч эсвэл сайн номтой цагийг өнгөрөөх нь таны сонголтоос хамаарна.
