Сайн ой санамж нь зөвхөн эрдэмтэн, судлаачдад төдийгүй жирийн хүмүүст шаардлагатай байдаг. Эцсийн эцэст хүн бүр зөвхөн хурдан төдийгүй удаан хугацааны турш санахыг хүсдэг. Өнөөгийн шатанд ой санамжийг хөгжүүлэх олон тооны арга замууд бий.
Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Энэ асуулт олон хүний сонирхлыг татдаг. Эцсийн эцэст бидний амьдралын чанар үүнээс хамаарна. Зөвхөн шинэ зүйлийг байнга сурч мэдээд зогсохгүй мэдээллийн асар их урсгалыг мэдэрч байх хэрэгтэй. Сайн санах ойгүйгээр үүнийг хийхэд хэцүү байдаг.
Санах ойг сайжруулах зөвлөмжүүд
- Тэдний өдөр тутмын үйл ажиллагаа, амьдралын хэв маягт үе үе өөрчлөлт оруулах шаардлагатай байдаг. Сонирхолтой газруудаар зочлох, шинэ маршрут хайх, илүү олон удаа алхах, шинэ ур чадварыг хөгжүүлэх. Энэ бүхний ачаар мэдрэлийн холболтууд бий болж бэхжинэ, энэ нь ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлнө.
- Тархины цусны урсгалыг сайжруулах дасгал. Гараа сунгаж, сүм хийд, чих, духаа үрээрэй. Толгойгоо дугуй хөдөлгөөнөөр тогтмол массаж хийлгээрэй.
- Тархи амрах хэрэгтэй. Өдөр бүр дор хаяж 15 минутын турш бүх үйл ажиллагаа, санаа зовох зүйлээсээ завсарлага аваарай.
- Бид илүү их хөдлөх хэрэгтэй. Алхах, гүйх, цэвэр агаарт бэлтгэл хийх зэрэг нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй ой тогтоолтыг сайжруулахад тусална.
- Хэрэв танд чухал мэдээллийг санах хэрэгтэй бол унтахаасаа өмнө чангаар уншаарай. Шөнийн амралтын үеэр далд ухамсар нь мэдээллийг илүү сайн боловсруулдаг.
- Тооцоологчийн хэрэглээг багасгах. Толгойдоо тоолж үзээрэй.
- Шаардлагагүй мэдээллийг хая. Толгойгоо хогоор дүүргэж болохгүй.
- Ном унших, гадаад хэл судлах, яруу найраг сурах - энэ бүхэн ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлнө.
Элсэн чихрийн хэрэглээгээ бууруул
Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Их хэмжээний элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхий. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд төдийгүй танин мэдэхүйн чадварт сөргөөр нөлөөлдөг.
Олон тооны судалгаагаар тэнцвэргүй хоол тэжээл нь ой тогтоолтыг ихээхэн доройтуулж, тархины хэмжээг бууруулдаг. Элсэн чихрийн хэрэглээгээ бууруулснаар та эдгээр бэрхшээлээс зайлсхийх боломжтой. Эрүүл мэнд сайжирна.
Илүү олон удаа бясалгал хий
Санах ойг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Бясалгал үүнд тусална. Энэ нь тайвшрах, тайвшрахад тусалдаг. Түүний тусламжтайгаар толгой өвдөхөөс ангижрах, цусны даралтыг бууруулах боломжтой болно. Бясалгал нь саарал бодисын хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ой тогтоолтод сайнаар нөлөөлдөг.
Байнга бясалгаснаар та богино хугацааны ой санамжаа сайжруулж чадна. Тайванийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар бясалгал хийдэг оюутнуудын орон зайн ой тогтоолт илүү сайн байдаг.
Тогтмол дасгал хийх
Санах ойг хэрхэн сайжруулах вэ? Төвлөрөл, ой тогтоолтыг хөгжүүлэхэд ашиглаж болох олон янзын дасгалууд байдаг. Жишээлбэл, та тоо эсвэл үг цээжлэх боломжтой.
Нэлээд үр дүнтэй дасгал байдаг. Үүнийг зарим өрөөнд гүйцэтгэх нь зүйтэй юм. Эргэн тойрноо хараарай. Үүнд 30-40 секунд зарцуул. Бүх зүйл, тэдний байрлал, өнгө зэргийг санахыг хичээ. Дараа нь нүдээ аниад, харсан зүйлээ жагсаа.
Дүгнэлт байдлаар
Санах ой нь ухамсартай, хангалуун амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс бид үүнийг хадгалахыг хичээх ёстой. Амьдралын зөв хэв маягийг баримталж, ном унших, бясалгах, алхах. Ой тогтоолтоо бэхжүүлэхийн тулд олон төрлийн дасгалуудыг тогтмол хийж, дээр дурдсан зөвлөмжүүдийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
