Аливаа зүйлийг цээжилж сурахын тулд анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаг байх хэрэгтэй. Та өөртөө шинэ чанаруудыг нээх хэрэгтэй болно. Өөр дээрээ ажилла, тэгээд уншсан зүйлээ санах нь тийм ч хэцүү биш гэдгийг ойлгох болно.
Ажиллаж эхлэх эсвэл сурах шаардлагатай үед тухайн үед ач холбогдолгүй зүйлийг мартах хэрэгтэй. Үүний дагуу одоо юу чухал болохыг, хойшлуулж болох зүйлийг тодорхойлох шаардлагатай болно. Энэ нь давуу талтай: хэрвээ та гэр бүлийн эмх замбараагүй байдал, гэрийн ажлаас залхсан бол өөр орчинд таны анхаарлыг сарниулах болно.
Эхлээд та тохируулах хэрэгтэй. Оюутнууд текстийг сурах боломжгүй, үүнээс өгөгдөл, бэрхшээлээс сатааралгүйгээр практик дээр ашиглаж сурах боломжгүй гэдгийг мэддэг. Энд өдөөх нь чухал байдаг - мэдээжийн хэрэг сэтгэлзүйн хувьд. Текст сурч чадвал ямар асуудлыг шийдэж болохыг санаж байх хэрэгтэй. Мөн туслах болно:
- ой санамжаа сургахыг өөртөө сануулж,
- өрсөлдөх хандлага "Би үүнийг хийх болно",
- тавьсан зорилгодоо хүрэх хүсэл.
Хүрээлэн буй орчноос хэрхэн сатааруулах вэ
Үнэмлэхүй чимээгүй байсан ч заримдаа анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжгүй байдаг. Сэтгэл судлаачид зарим зөвлөгөөг өгдөг: хэрвээ танд тав тухыг мэдрэхэд ямар нэгэн зүйл саад болж байвал та үүнийг арилгах хэрэгтэй.
Өнөөгийн нөхцөлд ядаргаатай текст нь заримдаа болж хувирдаг. Гэхдээ харамсалтай нь үүнийг арилгах цорын ганц арга бол заримдаа үүнийг цээжлэх явдал юм.
Унших - техник ба нууц
Таны хамгийн сайн бооцоо бол ямар төрлийн ой санамжтай болохыг олж мэдэх явдал юм. Энэ нь сонсголын, ассоциатив, харааны, нэгтгэсэн байж болно. Энэ бол тусдаа асуулт бөгөөд түүний хариуг сэдвийг илчилсэн эх сурвалжаас олж мэдэх нь дээр.
Таны санах ойн төрөл аль хэдийнээ байгаа бол та энэ хэрэгслээр ажиллах боломжтой. Хэрэв та сонссон зүйлээ сайн санаж байвал тэмдэглэлийг унших, эсвэл ой санамж тань харааны бол "гэрэл зураг" авах. Хамгийн хэцүү зүйл бол сэтгэлийн хөдлөлтэй хүмүүст байдаг. Тэд мэдрэлийн системээ ядарч туйлдсан байх ёстой, учир нь тэд мөр болгоныг үйл явдал болгон мэдэрдэг. Хэрэв та энэ ангилалд багтдаг бол санах ойг сургаж болох тул бусад зарим хандлагыг хөгжүүлээрэй.
Ой тогтоолтыг сургах дасгал
Энд ой тогтоолтын гурван дасгал байх боловч үүнээс олон дасгалууд бий.
Зүүн талын дүрсийг сонгоод зөвхөн 20 секундын турш хар. Дараа нь эргэлзэлгүйгээр баруун талын аль хэлбэр нь түүнтэй адилхан болохыг хэл.
Одоо эдгээр амьтдыг хар. Наад зах нь нэг минут үзээд, нэрсийг нь цагаан толгойн дарааллаар бич.
Нэг минутын турш нүдээ салгалгүй хуудсыг хар. Дараа нь хуудас авч, үгсийг зураг дээрхтэй ижил зохицуулалттайгаар бич.
Санах ой ба эрүүл мэнд
Санах ой нь тухайн хүний сэтгэцийн болон биеийн эрүүл мэндээс хамаарна. Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол үүнтэй холбоотой асуудал гарах болно. Нэмж дурдахад өвчний шинж тэмдгүүд нь цээжлэх чадварыг сарниулах хүчин зүйл болдог.
Мөн өөрийгөө сайхан галбиртай байлгахыг хичээх хэрэгтэй. Бие махбодийн хувьд өөрийгөө бүү шавх. Мэдрэлдээ анхаарал тавьж, стрессийн нөлөөг хурдан арилгахыг хичээ. Зөв хооллоорой. Жаахан амраарай. Эдгээр зөвлөмжийг дагаж та санах ойн төрлөөс үл хамааран уншсан зүйлээ амархан санаж чадна.
