Дэлхийн эрдэмтэд бидний тархинд ой санамжийг сайжруулахад туслах эмийг эрэлхийлэх болсоор удаж байна. Мартах нь хүн төрөлхтөнд байдаг бөгөөд энэ нь Альцгеймерийн өвчин эсвэл хөгшрөлтийн дементиа руу хөтлөх зам гэсэн үг биш юм. Гэхдээ санах ойдоо анхаарал тавьж, түүнийг сайжруулах нь үнэ цэнэтэй хэвээр байна.
Өглөө, орой аль өдөр, жил болохыг санахгүй байгаагаа мэдээд, хайртай хүнээ нэрлэж чадахгүй, эсвэл таны мартамхай байдал ажил, чухал асуудлуудын гүйцэтгэлд нөлөөлж байгаа тохиолдолд л мэргэжилтнүүдээс тусламж хүсэх хэрэгтэй. Санах ойг сайжруулахын тулд аль ч насны үед хийж болох боловч үүнийг хойшлуулахгүй байх нь дээр. Эцсийн эцэст мартамхай байдлын анхны шинж тэмдгүүд илрэх үед тархины үйл ажиллагааг сэргээхэд илүү хэцүү байх болно.
Таны ой санамж таныг сулруулахгүйн тулд өдөр бүр тархинд зориулж дасгал хийдэг байгаарай, энэ нь цаг хугацаа их шаарддаггүй, гэхдээ та ийм "фитнесс" -ийн үр дүнг өөрөө тун удахгүй мэдрэх болно.
Санах ойг сайжруулах зорилгоор тархины сургалт
Total Recall тоглоомыг өөртэйгээ хамт тоглуулаарай. Аялалд гарна гэж төсөөлөөд үз дээ, гэхдээ үүний тулд та явж байгаа газруудынхаа нэрийг эсвэл чухал үйл явдлуудыг санаж байх хэрэгтэй. Тайвширч, аяллын газрын талаар мэддэг бүх зүйлээ санахыг хичээ. Эцэст нь хүссэн үр дүнд хүргэх ассоциатив холболтыг толгойдоо бий болго. Санах ойг сэргээх, өөрөөсөө асууж болох янз бүрийн асуултуудыг гаргаж ир, урьд нь сургууль дээрээс мэддэг, ном уншиж, кино, телевизээр үзэж байсан бүх зүйлээ санаж яваарай.
Өөртэйгөө ярьж эхэл. Энэ талаар сонин зүйл алга. Энэ арга нь танд хэрэгтэй зүйлийг илүү сайн санахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та машинаа тэмдгийн ойролцоох зогсоолд орхисон бол чанга дуугаар: "Би тэмдгийн ойролцоо зогсоол дээр машинаа орхино" гэж хэлээрэй. Энэ бол санах ойг бэхжүүлэх нэлээд үр дүнтэй арга юм.
Хэрэв та ямар нэг зүйлийг мартахаас айдаг бол жагсаалтыг цаасан дээр бич. Энэ нь хамгийн чухал зүйлсийн санах ойг суллахад тусална.
Нэр цээжлэхийн тулд хүмүүсийн царайг бодож, төсөөлөхөд хангалттай. Тухайн хүний дүр төрх, нэрийг нь толгойдоо нэгтгэж түүнд өвөрмөц шинж чанарыг олж аваарай, жишээлбэл урт хамар, хацар дээрх мэнгэ, махлаг уруул, нарийхан нүд. Нүдэнд харагдах ой тогтоолт нь нэрийг санахад тусална.
Аль болох ихийг уншаарай, ялангуяа уран зохиол. Хэрэв та тодорхой үгсийг ховор ашигладаг бол аажмаар тэдгээр нь санах ойгүй болж эхэлдэг. Уран зохиол нь толгойдоо олон үгсийн сан хадгалахад тусална, ингэснээр таны ой тогтоолт сайжирна гэсэн үг юм.
Яруу найргийг хэдийд ч, хэзээ ч сур. Сонгодог зохиол эсвэл дуртай яруу найрагчдын шүлгийн жижиг түүврийг авч яв, үе үе дор хаяж хэдэн мөр цээжил. Аажмаар та зөвхөн шүлгийн мөрүүдийг төдийгүй ажил, бизнес эрхлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг санахад амархан байх болно.
Өөртөө хэдэн минут зарцуулаад цаас, хоёр үзэг ав. Баруун, зүүн гараараа үг, өгүүлбэр бич. Үүнийг нэгэн зэрэг эсвэл ээлжлэн, зүүнээс баруун тийш эсвэл эсрэгээр хийж болно. Баруун гараараа л зүүн гараа, зүүн гараараа л баруун гараа сургаж болно. Энэ нь тархины хоёр бөмбөрцгийг хоёуланд нь хамруулах боломжийг олгоно, ингэснээр таны ой тогтоолт, тархины үйл ажиллагаа өдөр бүр сайжирна гэсэн үг юм.
