Дэлхий дээр сая сая хүмүүс байдаг бөгөөд бараг бүгдээрээ өөрийн гэсэн айдас, айдас хүйдэстэй байдаг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь аэрофоби юм. Энэ бол өндрөөс айх явдал юм. Энэ онцлог шинж чанар нь зөвхөн өөрийгөө хадгалах зөн билгээс үүдэлтэй байдаг. Заримдаа хүн үүнийг давах хэрэгтэй, жишээлбэл, агаарын нислэг хийх шаардлагатай үед.
Энэхүү айдсыг даван туулахын тулд өөртөө 100 хувь өөртөө итгэлтэй байх хэрэгтэй. Онгоцоор нисэх үед та сандарч сандрах шаардлагагүй, нөхцөл байдалд гүнзгий дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй.
Айдсаа арилгах эхний алхам бол өөртөө итгэх итгэл юм. Аэрофобийг арилгахын тулд та өөртөө маш их ажил хийх хэрэгтэй. Хэрэв та онгоцонд нисэхээс айж байгаа бол таныг яг юунаас айлгаж байгааг олж мэдээд энэ айдас руу хандах хандлагаа өөрчлөхийг өөртөө итгүүлэхийг хичээгээрэй.
Мөн айдсаа хэд хэдэн жижиг элемент болгон задлах боломжтой тул айдсыг шинжлээд даван туулахад хялбар болно. Элемент тус бүрийг тусад нь шинжилнэ. Асуултанд хариул: яг юу нь таныг айлгадаг вэ, яагаад айдас төрдөг вэ, үнэхээр тийм аймаар юмуу? Ихэнхдээ ийм дүн шинжилгээ хийх нь үнэндээ айдас нь зүгээр л бүтээгдсэн гэдгийг ойлгоход тусалдаг.
Айдас түгшүүртэй тэмцэх хоёрдахь алхам бол нисэх онгоцны буудал руу явж онгоцонд суух явдал юм. Сайн техник бол гүн жалгыг гатлах гүүрийг төсөөлөх явдал юм. Оюун ухаандаа та ёроолгүй ангал дээгүүр гарах жижиг гүүрийг төсөөлдөг. Энэхүү гүүрийг хэрхэн хүч чадлаар нь туршиж байгаагаа төсөөлөөд, үйл ажиллагаа, үйлдлээ төлөвлөөд, дараа нь энэ гүүрийг хэрхэн амжилттай давж гарснаа төсөөлөөрэй. Энэ арга нь зарим айдсаас салахад тусалдаг.
Гэхдээ өндрийн айдсаас салах хамгийн үр дүнтэй арга бол шүхрээр үсрэх явдал юм. Энэ бол фобигоос үүрд мөн эргэлт буцалтгүй салахад тань туслах болно. Гэхдээ хүн өндрөөс айх айдасыг бие даан даван туулах чадваргүй болох тохиолдол байдаг. Дараа нь сэтгэл судлаачтай холбоо барьж, түүнтэй хамт айдсын шалтгааныг задлан шинжилж, энэ фоби нь төрөлхийн эсвэл олдмол эсэхийг ойлгох болно.
Фобиягаас салахад хэцүү боловч эргэлзээ, айдас бол мөнхийн найзууд бөгөөд нэг нэгэнгүйгээр нөгөөдөх нь гарч ирэхгүй гэдгийг санаарай. Шийдвэр бол эргэлзээний эсрэг хамгийн хүчтэй зэвсэг юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхээр шийдсэн бол үүнийг хий. Айдас нь байгальд байдаггүй тул айдас зөвхөн бидний толгойд байдаг гэдгийг санаарай.
