Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж доогуур байх нь амьдралын хэвийн байдлыг ухамсарлахад саад болдог. Өөртөө болон хүч чадалдаа итгэдэггүй хүн ажил мэргэжил, бусад хүмүүстэй хувийн харилцаа холбоо тогтооход бэрхшээлтэй тулгардаг. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлэх зарим аргууд байдаг.
Шаардлагатай
- - том толь;
- - түшлэгтэй сандал;
- - ерөнхий дэвтэр;
- - үзэг;
- - биеийн тамирын зааланд элсэх;
- - гоо сайхны салон дээр очиж үзэх;
- - буяны арга хэмжээнд оролцох.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Дасгал №1-ийг гүйцээнэ үү. Толин тусгал. Үүнийг хийхийн тулд та өдөр бүр толины өмнө өөрийгөө бишрэх хэрэгтэй. Том хэмжээтэй нэг ширхэг толин тусгалыг сонгоод урд нь тухтай болго (жишээлбэл, түшлэгтэй сандал дээр). Аливаа алдаа дутагдалд өөрийгөө буруутгахгүйгээр гадаад төрх байдал дээрээ анхаарлаа төвлөрүүл. Таны ашиг тусыг анзаарч үзээрэй. Та өөрийгөө хайрлаж, биширдэг мэдрэмжийг мэдрэх ёстой. Таны үүрэг бол өөрийгөө хүндэтгэж сурах явдал гэдгийг санаарай. Өөрийгөө магтаж, нүд, үс, дүр төрхийг магт. Иймэрхүү 5-6 хуралдааны дараа таны гадаад төрх байдалд үзүүлэх хариу үйлдэл эерэг чиглэлд өөрчлөгдөх болно.
Алхам 2
Хоёр дахь дасгалыг өдөр бүр хий - "Амжилтыг тэмдэглэх". Өдрийн тэмдэглэл эхлүүлэх (сайхан хавтастай эсвэл өдрийн тэмдэглэлтэй ерөнхий дэвтэр ав). Өөрийн өчүүхэн ялалтуудаа ч бич. Эцсийн эцэст та өөрийнхөө болон бусад хүмүүсийн нүдэн дээр үнэ цэнэтэй юу хийж байгаагаа, өдөр тутмын хичнээн их амжилтанд хүрч байгаагаа мэдэх хэрэгтэй. Болзошгүй алдаануудын талаар мартуузай. Ийм тайлан гаргахад цаг заваа бүү гарга, ингэснээр та өөрөө өөр дээрээ ажиллаж байгаагаа санаарай.
Алхам 3
Гурав дахь дасгал руу шилжинэ: Өөрийгөө бодоод үзээрэй. Оюун санааны хувьд, эсвэл цаасан дээр илүү сайн дүр төрх, бүх нарийн ширийн зүйлс, үйлдлүүд, дүр төрхийг "зурах" хэрэгтэй. Дараа нь та үүнийг тааруулж сурах хэрэгтэй, энэ нь тийм ч хэцүү биш юм. Энэ бүхнийг "өрсөлдөгчөө" ялахад туслах нэг төрлийн тоглоом гэж өөртөө бодоод үзээрэй. Амьдралынхаа философийг бодож олоорой!
Алхам 4
Дээрх дасгалуудыг хийхийн зэрэгцээ өөрийгөө үнэлэх чадварыг даван туулахад туслах амьдралын зарим зарчмуудыг ашигла. Энэ бол далд доромжлолоос өөр зүйл биш тул өрөвдөж бүү ав. Өөрийгөө хүндэл, хүчтэй, бүрэн дүүрэн хүн байхыг хичээ.
Алхам 5
Эерэг бод. Харанхуй бодлуудаас татгалз. Амьдрал танд үүнээс юу хүсч байгааг авчирдаг.
Алхам 6
Өөрийгөө бусадтай бүү харьцуул, ялангуяа энэ нь таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй бол. Өнөөдөр зөвхөн өөрийгөө өчигдөртэй харьцуул.
Алхам 7
Хүндрэлээс бүү ай. Аливаа бэрхшээл таныг илүү хүчирхэг болгоно, гэхдээ та саад бэрхшээлд бууж өгөхгүй бол түүнийг даван туулж сурах хэрэгтэй.
Алхам 8
Сайн зүйл хий. Хүмүүст туслах, хөршүүддээ анхаарал тавих, янз бүрийн буяны арга хэмжээнд оролцохоос бүү татгалз. Энэ бүхэн таны хувийн өсөлтөд хувь нэмэр оруулах болно.
Алхам 9
Өөрийгөө шүүмжлэхийг хэтрүүлэн бүү ашигла. Өөрийгөө төгс бус байхыг зөвшөөр. Эцсийн эцэст та хүн бүрт таалагдах зуун долларын дэвсгэрт биш шүү дээ.
Алхам 10
Өөртөө анхаарал тавьж, биеийн тамирын зааланд бүртгүүлээрэй. Бэлтгэгдсэн хүчирхэг үзэсгэлэнтэй бие нь дотоод сэтгэлд сайнаар нөлөөлдөг. Үсчин дээр очоод хувцасны шүүгээгээ шинэчил, гэрийн засвар хий, ядаж ерөнхий цэвэрлэгээ хий. Энэ бүхэн нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам 11
Шинэ мэдлэгээ нээ, өдөр бүр шинэ зүйл сурахыг хичээ, сониуч бай.
