Бидний амьдрал нь биеийн чухал хэсэг болох тархи хэрхэн ажилладаг, ажилладагтай олон талаар холбоотой байдаг. Мэдрэлийн системийн энэ төв хэсэгтэй ажиллахдаа та хариу үйлдлийг өөрчлөх, бусад нөхцөл байдлыг бий болгох, сайн сайхан байдлыг сайжруулах боломжтой. Тархиа удирдаж сурахын тулд яаж сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тархиа дасгалжуул. Анхаарах гол функциональ шинж чанарууд нь сэтгэлийн хүч, уялдаа холбоо, уян хатан байдал, тэсвэр тэвчээр юм. Оюун санааны хүч нь зөв цагт анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог. Уян хатан чанар нь нэгээс нөгөөд шилжих чадвар юм. Тэвчээрийг өндөр түвшний үйл ажиллагааны үргэлжлэх хугацаагаар тодорхойлдог бөгөөд зохицуулалт нь хэд хэдэн ойлголттой нэгэн зэрэг ажиллах эсвэл хэд хэдэн зэрэгцээ сэтгэх процессуудыг нэгэн зэрэг явуулах боломжийг олгодог.
Алхам 2
Бодол доторх эмх замбараагүй байдлыг арилгах. Үүний тулд таны тархийг юу эзэлж байгааг ойлгоорой. Бүх бодлоо цаасан дээр бич. Үгсийн тодорхой байдлыг хэзээ ч бүү мартаарай. Санаанд орж ирсэн бүх зүйлийг бич: мэдрэмж, хүсэл, айдас, төлөвлөгөө, даалгавар.
Алхам 3
Дараа нь ижил төстэй утгатай үгсийг нэгтгэж, үг хэллэгийг хамгийн багаар багасгах хэрэгтэй. Юу ч үлдэхгүй, бичих зүйлгүй болтол үүнийг хий.
Алхам 4
Анхаарал хандуулаарай. Хэр удаан анхаарлаа төвлөрүүлэхээ шийдээрэй. Жишээлбэл, хоёр минут. Хоёр дахь гараараа цагийг урд нь тавиад зурагтаа нэг зэрэг асаана уу. Төвлөрөл арилж, телевизийн хөтөлбөрт анхаарлаа сарниулж эхлэхэд бэлэн байгаа ажилдаа эргэн орно уу. Тогтвортой төвлөрлийг зөвхөн сургалтаар олж авах боломжтой. Яг одоо болж буй зүйлд анхаарлаа хандуулах болно гэдгээ өөртэйгээ тохир.
Алхам 5
Юун түрүүнд анхаарлаа хандуулж байгаагаа хянах. Өрөөн доторх хэдэн бөөрөнхий зүйлийг тодруулж, эргэн тойрноо хар. Хэрэв та асуудалд анхаарлаа хандуулбал амьдрал бэрхшээлээр дүүрэн байх болно. Тодорхой зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүлснээр дэлхий ертөнц логик холбоо, бүрэн бүтэн байдлаа алдах болно. Бүтээлч үйл явц, амьдралд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь сонирхолтой бөгөөд олон янз байх болно.
Алхам 6
Өөрийн төсөөлөх сэтгэлгээгээ сургаарай. Нүдээ аниад өөрийгөө далайн эрэг дээр төсөөлөөд үз дээ. Давалгааны чимээг сонсож, давстай ус үнэртэж, гүнээс гарч буй шүршигчийг мэдэр. Мэдрэхүйн дотоод дэлгэц дээрх зургийг үргэлжлүүлэн эргэцүүлээрэй. Салхи үлээж, арьсан дээрх элсний ширхэгүүд, нарны цацрагийг мэдэр. Хэсэг хугацааны дараа бодит байдал дээр эргэж ирээрэй. Таны бие хэрхэн тайвширч, амарч байгааг та мэдрэх болно. Энэ бүхэн таны тархитай ажилласны ачаар боломжтой юм.
