Цаг хугацаа бол үл тоомсорлож болохгүй тансаг зүйл юм. Шинэ сонирхолтой багажууд гарч ирэхэд хүн үндсэн үйл ажиллагаанаасаа хөндийрч, жижиг сажиг зүйл дээр ажилладаг, заримдаа бүр анзаардаггүй. Бүх зүйлтэй хөл нийлүүлэн алхаж, цаг хугацаа алдахаас зайлсхийхийн тулд та өдрөө төлөвлөж, эрэмбэлэх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Тайвширч, хийх зүйлсийнхээ жагсаалтыг гаргахыг хичээ. Эрэмбэлэхэд туслах ач холбогдол, яаралтай байдлаар нь ангил. Төлөвлөхдөө өөрийн хүч чадал, чадавхиа зөв үнэл. Зөвхөн үнэхээр чухал зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 2
Сургууль эсвэл ажлаасаа чөлөөт цагаа өнгөрөөх хамгийн сайн арга юу болохыг шийдээрэй. Та маш их хүчин чармайлт гаргасан ч гэсэн бүх зүйлийг хийх боломжгүй болно гэдгийг санаарай. Ямар нэг зүйлийг золиослох хэрэгтэй болно. Юу хасахаа бодож үзээрэй. Жишээлбэл, та өглөө бүр хагас цагийг олон нийтийн сүлжээнд өнгөрөөдөг гэж бодъё. Магадгүй та оронд нь хагас цаг илүү унтаж эсвэл сонирхолтой ном уншиж болох юм.
Алхам 3
Үгүй гэж хэлж сур. Магадгүй та хэт олон цагаар ажиллаж, таны үл хамаарах зүйлийг хийж магадгүй юм. Хэрэв татгалзах боломж байгаа бол үүнийг хий. Эцсийн эцэст, зарцуулсан цаг хугацааг буцааж өгөх боломжгүй юм.
Алхам 4
Зорилгодоо оч. Хэрэв та ажлын өдрөө дуусахаас өмнө дуусгахаар шийдсэн бол үүнийг хий, жижиг зүйлд сатаарахгүй байх. Бүх анхаарал сарниулах зүйлийг арилгахад та хурд, үр ашгаа гайхах болно.
Алхам 5
Өөрийн хүслийг бодитой болгох. Мөрөөдөх, гомдоллохоо зогсоо, арга хэмжээ ав. Өндөр зорилго тавьж, мөрөөдлийнхөө зүг аажмаар боловч баттай яваасай гэж бүү ай. Үнэхээр юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа бодоорой.
Алхам 6
Бүх чухал биш ажлуудыг хойшлуул. Байнга гарч буй уруу таталтыг эсэргүүцэж, өөрийгөө зоригжуулж сур. Цаг хугацаа чамайг хүлээхгүй.
Алхам 7
Өдөржингөө үргэлж анхаарч үзээрэй. Зөвхөн өөртөө болон эрүүл мэнддээ анхаарлаа төвлөрүүл. Хувь хүний бүтээмжийн талаар төлөвлөх. Жишээлбэл, зарим нь өглөө, зарим нь үдээс хойш ажиллахад хялбар байдаг.
Алхам 8
Интервалтайгаар ажиллахыг хичээ. 45, 60 минут тутамд 10 минутын завсарлага аваарай. Тодорхой даалгаврыг тогтоосон хугацаанд хийж гүйцэтгэх зорилго тавь.
Алхам 9
Шаардлагатай үед амрах. Таны хэрэгцээнд тулгуурлан амралтын хугацааг тодорхойл. Үдийн хоолонд дор хаяж 15 минут байлгана, тайван хооллохыг бүү мартаарай. Зөв төлөвлөсөн утааны завсарлага нь бие махбодь нь хийсэн ажлынхаа шагнал гэж ойлгогдох болно. Унтах хугацааг богиносгож болохгүй - энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй.
Алхам 10
Өөрийнхөө ахиц дэвшлийг тэмдэглэж, өдрийн тэмдэглэлээ шинэчлэхийг бүү мартаарай. Орчин үеийн технологийг ашиглан тухайн өдрийн төлөвлөгөө гарга. Даалгавраа гүйцэтгэсний дараа та тайвшрах болно.
