Орчин үеийн ертөнцөд бид ихэнхдээ ном, кино, хөгжим дээр хамгийн тохиромжтой хүний зургийг зурдаг. Ихэнхдээ бид өөрсдийн хүүхдээ өсгөхдөө ч гэсэн түүнд хамгийн тохиромжтой хүн болох зорилго тавьдаг. Үүнтэй холбогдуулан сэтгэлзүйн эмчийн хүсэлтийн нэг нь "Би юу ч биш" шиг сонсогдож байна.
Энэ бол бидний үйлдэлд нөлөөлж, ажил, түнш, найз нөхдийн сонголтыг удирдан чиглүүлдэг өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж юм. Хувь хүний амжилт нь өөрийгөө үнэлэх байдлаас бас хамаарна. Ихэнхдээ энэ нь хамгаалах арга бөгөөд энэ нь тохилог бүсэд үлдэхэд тусалдаг.
Өөрсдийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бий болгохын тулд хэн ч ашиглаж болох хэд хэдэн арга техник байдаг. Хамгийн алдартай хүмүүсийн талаар ярилцъя.
1. Өөрийгөө магтаж, талархах шалтаг хай. Өөрийн сайн үйлс, ухаалаг үгс, зөв шийдвэрийн талаар бод. Өдөр бүр давуу талаа тэмдэглэ. Том хэмжээтэй биш ч гэсэн. Орон сууцыг цэвэрлэх, хүүхэдтэй хамт хичээллэх эсвэл нохойтой хамт алхах, шинэ амттан эзэмших - энэ бүхэн өөрийгөө бага зэрэг магтах шалтгаан болдог. Өөртөө хэл: "Би бол сайн хүн", "Надад маш их ач тус бий", "Би хүндэтгэл хүлээх ёстой."
Хэрэв иймэрхүү мэдэгдэл таны хувьд өрөөсгөл юм шиг санагдаж байвал хайртай хүмүүсээс таны гол давуу талыг дуугарч, өдөр бүр өөртөө сануулж байгаарай. Бахархах зүйл байгааг нүдээрээ харж чадвал та өөрийгөө магтах нь илүү хялбар байх болов уу. Өдрийн турш хийсэн бүх сайн зүйлээ бич. Та эмээгээ замын хажуугаар нүүлгэсэн үү? Та гудамжны амьтдыг хооллож байсан уу? Үүнийг бич!
2. Дэлхий дээр хамгийн тохиромжтой хүмүүс байдаггүй гэдгийг ухамсарлах нь чухал юм. Харамсалтай нь та ч бас үл хамаарах зүйл биш юм. Үүний төлөө өөрийгөө уучлаарай. Өөр дээрээ ажиллаж эхэл. Өөрийнхөө гол алдаануудаа бичиж, тэдгээрийг арилгах арга замын талаар бодож, эхэл. Өөрийнхөө сул талыг даван туулснаар та илүү сайн мэдрэх болно.
3. Сөрөг бодлоос хөндийрүүлэх үйл ажиллагааг өөрийн таалалд нийцүүлэн ол. Бага насны хоббигоо санаарай, тэдэн рүү эргэж очихыг хүсч магадгүй юм. Хэрэв хүн хийж байгаа зүйлдээ дуртай бол өөрийгөө олсон гэсэн үг юм. Энэ нь танд асар их сэтгэл ханамжийг авчрах болно. Хичээхээс бүү ай, алдаа гаргахаас бүү ай. Дараагийн алдаанаас та үнэнийг олж чадна.
4. Өөртөө үр дүнтэй тусламж үзүүлэх урьдчилсан нөхцөл бол асуудлын үндсийг ухамсарлах явдал юм. Өөртөө хандах хандлага нь өөрийгөө байгалиас заяасан үнэлгээ биш юм. Боловсрол, нийгэмшүүлэх үйл явцад хувь хүний хандлага төлөвшдөг. Та өөрийгөө хамгийн үзэсгэлэнтэй гэж олон жилийн турш өөртөө итгүүлж чадна, гэхдээ энэ нь чамайг зажилж байгаа юм болов уу? Хэрэв та өөрийн хүч чадалгүй гэдгээ мэдэрч байвал сэтгэл засалчийн тусламжийг аваарай.
