Хосууд тайван замаар салсан ч салсны дараах үе сэтгэлзүйн хувьд нэлээд хэцүү байдаг. Үүнийг хэрхэн нэр төртэй даван туулах, сэтгэлийн хямралд орохгүй байх, тууралт гарахгүй байх вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гэр бүл салалтын дараа тэр даруйдаа туршлагатай болох цаг гаргаж, живүүлэх хэрэггүй, сэтгэл хөдлөлөө сулла. Стресстэй байдлыг янз бүрийн аргаар тайвшруулдаг. Орон сууцны тавилга тавилгыг өөрчилснөөр сөрөг талыг хаявал танд илүү хялбар байх болно. Эсвэл хуучин ханиа сануулдаг зүйлийг нүднээс далдуур авч хая.
Алхам 2
Газар солих нь хэн нэгэнд туслах болно. Та өөр хотод эсвэл зүгээр л ойд, байгальд очиж болно. Шинэ газрууд гунигтай бодлоос хөндийрч, тод сэтгэгдэл төрүүлэх болно. Байгаль нь тайвширч, тайвшрах болно.
Алхам 3
Хэрэв энэ сонголт танд тохирохгүй бол цөөн хэдэн үдшийг гэрийн тохь тухтай орчинд өнгөрөөж үзээрэй. Тааламжтай үнэртэй усанд орж, дуртай хөгжмөө сонсож, сайхан кино үзээрэй. Зүгээр л хөнжилдөө ороосон сандал дээр суугаад юу ч бодолгүй тайвшир.
Алхам 4
Харилцах боломжтой гэдгээ мэдэрч байхдаа хамаатан садан, найз нөхөд, хамт ажиллагсад руугаа залгаарай. Тэднээс бүх зүйлийн талаар асуу, өөрийнхөө тухай ярь, мэдээж хэтрүүлж болохгүй. Хамт ажиллагсдынхаа асуудлыг судалж үзээрэй, гэхдээ чин сэтгэлээсээ, зүрх сэтгэлээсээ. Боломжтой бол үгээр эсвэл үйлдлээрээ тусал.
Алхам 5
Одоо та илүү их чөлөөт цагаа өнгөрөөж, өөрт ашигтайгаар үүнийг утга учиртай өнгөрөө. Бүжгийн дугуйлан, усан бассейн, биеийн галбирт бүртгүүлэх. Хоолны урлагт өөрийгөө илэрхийлэх, удаан хугацааны туршид мартагдсан хатгамлыг дуусгах, загварлаг даашинз оёх.
Алхам 6
Мэдээжийн хэрэг, гэр бүл салалтын дараах стрессийг арилгах арга бол хүүхдүүд, тэдэнтэй харилцах явдал юм. Алхах, тоглох, бүүвэйн дуу дуулах, кино театр, музей, кафе, тоглоомын дэлгүүрээр явах. Өөртөө зориулж дэлгүүр хэсэхээ бүү мартаарай. Хэрэв та хүсвэл үс засалтаа, тэр ч байтугай имижээ өөрчил.
Алхам 7
Сэтгэцийн шархыг маш сайн эдгээдэг хүмүүс бол гэрийн тэжээвэр амьтан юм. Тэднийг халамжилж, энхрийлж, үнэнч нохойн нүдийг харж, тухтай муурны нухыг сонсоорой. Энэ нь танд илүү хялбар, илүү баяр баясгалантай болох болно.
Алхам 8
Хэрэв цаг хугацаа өнгөрч, бүх зүйл хар өнгөөр харагдаж байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Сэтгэлзүйн харанхуй ангалаас гарахад сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч нарийн мэргэшсэн туслах болно.
