Гэр бүл салалт бол хоёр түншийн нарийн мэдрэмж, сэтгэлзүйн бэлэн байдлыг шаарддаг асуудал юм. Сэтгэлзүйн цочролоос зайлсхийх зарим арга хэмжээг авч болно.
Чи салсан, мөнхөд харагдаж байна. Дараах удирдамжууд нь өөрийгөө үнэлэх, сэтгэцийн эрүүл мэндийг хадгалахад тусална.
1. Уураа өөрөөсөө бүү гаргаарай. Өөртөө бие галбираа хадгалах хүн байхгүй болсон мэт санагдаж байна. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ танд бие махбодоосоо өшөө авах шалтгаан байхгүй. "Олон хүмүүс хэт их хоол идсэнээр сэтгэл хөдлөлөө" анагаадаг "бөгөөд энэ нь нөхөн төлбөрийн нэг хэлбэр юм" гэж сэтгэл судлаач Эва Мала хэлэв. Таны амьдрал гэр бүл салалтаар дуусахгүй гэдгийг санаарай, ирээдүйд та шинэ хамтрагч олохыг хүсэх болно. Хэрэв таны пивоны гэдэс саад болоод байвал яах вэ?
2. Өөртөө цаг гарга. Хэрэв та салалтынхаа шархыг эмчлэх хамгийн сайн арга бол тэр дороо өөр хүнтэй хамт орондоо үсрэх юм шиг санагдаж байгаа бол та буруу байна. Нэг шөнө яаран сандран секс хийсний дараа таны сэтгэлийн хоосрол улам гүнзгийрэх болно. "Цаг заваа гарга, салалтаасаа ангижирч, дажгүй толгойгоор ажиллаач" гэж сэтгэл зүйч хэлэв.
3. Бүү хөө. Гэр бүл салалтын дараа хийж чадах хамгийн муу зүйл бол хуучин хүнээ мөшгиж эхлэх явдал юм. Энэ нь бие махбодийн дарамт, интернет, олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслийг тагнахтай холбоотой эсэх нь хамаагүй. Ямар ч тохиолдолд та зөвхөн зохисгүй төдийгүй эрүүгийн гэмт хэрэг үйлдэж байгаагаа санаарай.
4. Энэ тухай эхний хүнд битгий хэлээрэй. Хэдийгээр та үүнийг итгэмээргүй санагдсан ч ихэнх хүмүүс яагаад, хэрхэн, ямар нөхцөлд салснаа сонирхдоггүй. Гэр бүл салалтын түүхээ хүн бүрийн хамар дээр битгий наа. Түүнийг хэн ч сонирхдоггүй.
5. Дурсамжаас ангижрах. Хамтарсан аяллын дурсгалын зүйлсийн тоосыг цэвэрлэхээ боль, амралтаасаа дурласан гэрэл зургуудаа үз, зөвхөн чамайг зовоох, хэзээ ч эргэж ирэхгүй зүйл рүү буцах бүх дурсамжаасаа ангижраарай.
6. Өшөө авахдаа эрч хүчээ бүү үр. Өшөө авах гэсэн хүчин чармайлт таныг доромжилж байна. Өөрийгөө толинд харахаас ичихгүй байдлаар биеэ авч явахыг хичээ.
7. Өөрийгөө битгий тусгаарлаарай. Таныг тусдаа байгаа нь хийдийн дагуул шиг биеэ авч явах ёстой гэсэн үг биш юм. "Найз нөхөд, хайртай хүмүүстэйгээ холбоо тогтоох нь харилцаа тасарсны дараа хамгийн сайн эм болж чадна" гэж сэтгэл зүйч хэлэв.
8. Үйрмэг дээр бүү төвлөр. Өмнөх хүнийхээ хөлд гуйлтын үүрэг гүйцэтгэхийг бүү зөвшөөр. “Найзууд байцгаая” гэсэн түгээмэл давалгаанд түүнийг битгий асуу, уулз гэж итгүүлэхийг битгий хичээгээрэй. Эцэст нь салалтын талаар эвлэрэхэд та нөхөрлөлийг бий болгож чадна.
