Бид бүгд заримдаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Энэ бол хүний сэтгэлийн ердийн өмч юм. Бид яаж ч үгүйсгэсэн хамаагүй уур уцаартай байдаг. Манай соёлд уурлах заншил байдаггүй. Өөрийгөө уурлахыг зүгээр л хориглох нь үр ашиггүй, сэтгэцэд ашиггүй байдаг. Ихэнхдээ бид өөрсдийгөө тодорхой сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийг хориглох үед эсрэг үр дүн гардаг - уур хилэн улам хүчтэй болдог. Тайвшрахын тулд юу хийх хэрэгтэй вэ?
Өөрийнхөө сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг зүгээр л хориглож, түүнийг нь хаах нь туйлын алдаа юм. Хэрэв мэдрэмж төрвөл үүнд үндэслэлтэй байсан гэсэн үг юм. Тиймээс эхлэхийн тулд зөвхөн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг бүхэлд нь мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. мэдрэмжээ өөртөө хүлээн зөвшөөр. Туршиж буй зүйлээ амаар илэрхийлэх нь туршлагын түвшинг ихээхэн бууруулдаг. Заримдаа "Би одоо маш их ууртай байна" гэсэн хэллэг нь гайхалтай тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.
Тэдний нөлөөн дор сэтгэл хөдлөл, үйлдэл хоёрын хооронд ялгаа байдаг гэдгийг үргэлж санаарай. Жишээлбэл, уурлах нь зөв. Гэхдээ үүнээс болж тэмцэл эхлүүлэхээ больсон. Өөрийн мэдрэмжийг хүлээн зөвшөөрсний дараа уураа гаргах хэрэгтэй. Аливаа сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бие махбодоос чөлөөлөх шаардлагатай байдаг. Үгүй бол эрүүл мэндийн асуудалд орох эрсдэлтэй. Хар тугалганы дотор баригдсан сэтгэл хөдлөл, жишээлбэл, зүрхний өвчин.
Тиймээс уур хилэнгээ хүлээн зөвшөөрөхүйц бие махбодийн илэрхийлэлийг хайж олох хэрэгтэй: та ажил тарсны дараа цаас урах, шаардлагагүй аяга бутлах, бокс хийх гэх мэт. Сэтгэл хөдлөлийн анхны хувилбар нь уурлаж байх үед шууд гарах нь зүйтэй. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс эвгүй байдалд байгаа бол тэтгэвэрт гараарай. Хэрэв нөхцөл байдал нь бага насны хүүхэдтэй харилцах харилцаатай холбоотой бол орхих нь дээр: ингэснээр та түүнийг айлгахгүй, уураа түүн рүү чиглүүлэх боломжоос зайлсхийх болно. Хашгирч, дэрээ цохь - уураа гартал биеийнхээ хүссэн зүйлийг хий. Энэ нь үүрд үргэлжлэх болно гэж бүү ай. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт та тайвширч эхэлнэ.
Аливаа спорт нь хуримтлагдсан уур уцаар, уур уцаарыг хойшлуулахад төгс төгөлдөр юм. Уур бол булчинд хуримтлагдах энерги бөгөөд үүнийг хүссэн чиглэлдээ зарцуулах ёстой гэдгийг санаарай.
Таны уур уцаар, уур уцаартай тэмцэх өөр нэг гайхалтай арга бол хошин шог юм. Нөхцөл байдлын талаар хошигнол хий, инээ; та уур хилэн сарниж байгааг шууд мэдрэх болно. Хошин шог бол сэтгэл хөдлөлийн асар их нөлөөтэй цэвэр хүний чадвар юм. Бүх зүйлийг эрүүл хошигнолоор хэрхэн яаж эмчлэхийг мэддэг хүн үргэлж бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ авч явдаг хүнээс хамаагүй илүү эрүүл, хамгаалалттай байдаг.
Уур хилэнтэй сэтгэл хөдлөлийг номхотгох үндсэн дүрэм: өөрсдийгөө мэдрэх, бие махбодийн хувьд илэрхийлэх өөрийн арга замыг олох эсвэл нөхцөл байдалд хошин байдлаар хандах боломжийг олохыг зөвшөөр.
