Уур хилэн нь хүний гадны өдөөлтөд үзүүлэх илрэл, хариу үйлдэл, сэтгэлийн хөдлөл юм. Энэ нь мансууруулах бодис шиг бөгөөд дахин дахин уурласны дараа сэтгэл санааг тайвшруулах арга хэрэгсэл болгон ашигладаг. Уур хилэн таныг болон таны сэтгэл хөдлөлийг давамгайлахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд үүнийг удирдаж сур.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Жижиг сэвшээ салхи шуурганаас илүүтэйгээр зогсоох нь илүү хялбар бөгөөд өсөн нэмэгдэж буй уур хилэнгийн анхдагч хандлагыг янз бүрийн аргаар тарааж үзээрэй. Өөрийнхөө дутагдлыг санаарай, эсвэл хошигнол болгоорой, уур хилэнгээ дарахгүй байх нь чухал юм.
Алхам 2
Өөрийгөө удирд. Уур хилэнгийн үр дагаврыг санаарай. Дүрмээр бол тэд сайн зүйл рүү хөтөлдөггүй бөгөөд сэтгэлийн хөдлөл буурсны дараа энэ нь бүр ичмээр болдог.
Алхам 3
Уур хилэнгийн эх үүсвэрээс ухрах, суугаад нүдээ аних, маш тааламжтай, хурц, эерэг зүйлийг санаж байх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ техникт бүх техникүүд сайн байдаг. Таныг тайвшруулдаг бүх зүйлийг ашиглаж болно: үнэрт тос эсвэл савх, сайхан хөгжим, цай, чихэр, түлхэх дасгал, сайхан дурсамж эсвэл зүгээр л цэвэр агаарт алхах. Өөртөө хамгийн ашигтай үйл ажиллагааг сонго, ингэснээр та уур уцаарыг амархан даван туулж чадна.
Алхам 4
Таны эргэн тойронд болж буй бүх зүйлийг шууд утгаар нь хүлээж авахгүй бол амьдрахад илүү хялбар болно. "Түүнийг ягаан даашинзаар хувцаслаарай" гэж ууртай байгаа шалтгаанаа л бодоод үзээрэй. Хөгжилтэй байдлаар харахад энэ нь ямар ач холбогдолгүй болохыг ойлгоход хамгийн хялбар байдаг.
Алхам 5
Уур хилэнгээс урьдчилан сэргийлэх. Хэрэв дэлбэрэлт тогтмол байвал дэлбэрэлтийн цаг хугацаа эсвэл шалтгааныг ажиглаж, зүгээр л зайлсхийх хэрэгтэй.
Алхам 6
Уур хилэнгийн талаархи логик ойлголт. Нөхцөл байдал эсвэл шалтгааныг нь л бод, ойлгоорой. Заримдаа богинохон эргэцүүлсний дараа уурлах шалтгаан нь үл тоомсорлож, уур уцаар нь намдах нь тодорхой болдог.
Алхам 7
Уучлах нь хамгийн хэцүү арга юм. Зүгээр л уучилж сур. Бусдад болон ертөнцөд нэхэмжлэл гаргахаа боль, ингэснээр таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй байгаа хүчин зүйлсийн талаар ойлголтыг хөнгөвчлөх болно. Хүмүүст хандах сайхан сэтгэл, философийн хандлага, хүлээцтэй байдал нь уур хилэнгийн антипод болно.
Алхам 8
Хэт их арга бол мэргэжлийн сэтгэл зүйчтэй холбоо тогтоох явдал юм. Хэрэв бүх аргыг туршиж үзвэл уур хилэн нь харилцаа холбоо, ажил мэргэжил, амьдралыг сүйтгэж байвал та мэргэжлийн хүмүүсээс тусламж хүсч болно. Амьдралд бүрэн сэтгэлээр унахаас сэтгэлзүйч дээр очих нь илүү хялбар байдаг.
Алхам 9
Тэд: "Сэтгэл хөдлөлийг хэн удирддаг вэ - ертөнцийг удирддаг" гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга. Үүнтэй адил бас нэг энгийн үнэн нь татагддаг. Хэрэв та сөрөг хүмүүсээр хүрээлүүлэхийг хүсэхгүй байвал уураа амьдралаас зайлуул.
