Уур уцаар нь хүний хамгийн муу мэдрэмжүүдийн нэг бөгөөд үүнийг хүн бүр даван туулж чаддаггүй. Гэхдээ хэний ч хувьд үүнийг хэрхэн хянах талаар сурах нь туйлын чухал байдаг. Учир нь уур хилэн нь ажил дээрээ хайртай, найз нөхөд, ажиллагсадтайгаа харьцах харьцааг алдагдуулдаг. Үүнээс гадна энэхүү зан байдал нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Уур хилэнгээ хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд та дараахь зөвлөмжийг ашиглаж болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Юуны өмнө амьсгалахад анхаарах хэрэгтэй, учир нь аливаа сэтгэл хөдлөл таны амьсгалах арга барилтай холбоотой байдаг. Тиймээс уур хилэнгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл амьсгалын дасгал хий. Эхлээд хурдан, гүнзгий амьсгаа аваад дараа нь жигдхэн гаргаарай. Агаартай зэрэгцэн та бүх хурцадмал байдлыг гаргадаг. Энэ дасгалыг дор хаяж хэд хэдэн удаа хийх ёстой. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвширч, зүрхний цохилтыг удаашруулж, өөрийгөө хянахад тусална.
Алхам 2
Нэмж дурдахад та өөр хүчирхэг аргыг ашиглаж болно - оюун санааны хувьд зуу хүртэл тоолох. Уур уцаартай байх үед цаг тухайд нь зогсоод зан авирынхаа үр дагаврын талаар бодох нь хамгийн чухал юм. Чухамхүү энэ техник нь таны анхаарлыг сарниулж, мод нураахгүй байх боломжийг танд олгоно. Та тоон дээр тодорхой объект нэмж болно, жишээлбэл: нэг бор шувуу, хоёр гахай, гурван анааш гэх мэт.
Алхам 3
Боломжтой бол янз бүрийн биеийн дасгал хийхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг, бие махбодийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, улмаар хүний сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулдаг. Хэвтэх, гараа эргүүлэх, дээшээ түлхэх, биеийн тамирын ямар ч дасгал хөдөлгөөн хийх нь танд ухаан ороход тусална.
Алхам 4
Тайвшрах хамгийн хялбар аргуудын нэг бол уураа бусад зүйл дээр гаргах явдал юм (жишээлбэл, та харандаа хугалж, хавтангаа хугалж болно). Энэ тохиолдолд гол зүйл бол үүнийг хэтрүүлэхгүй байх, таны хувьд чухал, хайртай зүйлийг эвдэхгүй байх явдал юм.
Алхам 5
Цэвэр агаар таны сэтгэл санаанд маш их тустай гэдгийг санаарай. Тиймээс завсарлага аваад гадаа гарах нь ашигтай байдаг. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд ийм төлөв байдалд машин жолоодож болохгүй.
Алхам 6
Та нэвтэршгүй хуяг дуулга өмссөн гээд төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь таныг хүрээлэн буй ертөнцөөс бүрэн сатааруулах боломжийг олгодог. Болж буй зүйлээс ухарч, ажиглагчийн дүрд ороорой.
