Сэтгэлийн хямрал нь амьдралын хүнд хэцүү нөхцөл байдалд тохиолддог: хүн бусдад сэтгэл дундуур, гологдсон, ойр дотны хүнээ алдсан, хүнд байдалд орсон, бусад олон тохиолдолд тохиолддог. Үүний зэрэгцээ тэрээр амьдралын утгагүй эсвэл үнэ цэнэгүй, оргилд хүрэх эсвэл аз жаргал олох боломжгүй гэсэн гунигтай бодлуудтай байдаг. Хүнд тохиолдолд, сэтгэлийн хямралын нөлөөн дор хүн амиа хорлох талаар бодож магадгүй юм. Тиймээс сэтгэлийн хямрал эхэлмэгц яаралтай арга хэмжээ авах шаардлагатай байна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Идэвхгүй байж болохгүй. Сэтгэлийн хямралын үед хүн ердийн амьдралын хэв маягаасаа холдож, бүх зүйлийг үл тоомсорлож, эргэн тойронд болж буй зүйлд хайхрамжгүй ханддаг. Заримдаа энэ идэвхгүй байдал нь удаан хугацаанд үргэлжилж болох бөгөөд ингэснээр сайн зүйлд хүргэхгүй. Хичнээн хэцүү байсан ч өөрийгөө татаж, ирээдүйн төлөвлөгөөгөө дахин боловсруулж эхэл.
Алхам 2
Хэрэв та гэр бүл, найз нөхдөөсөө тусламж авахгүй бол сэтгэл зүйчээс тусламж хүсээрэй. Сэтгэлийн хямралд орсон үед сонсох, шаардлагатай зөвлөгөөг өгөх чадвартай ойлголттой хүнтэй бүрэн харилцаа холбоо тогтоох нь нэн чухал юм. Олон хотод амьдралын хүнд нөхцөлд байгаа хүмүүс бие биенээ сэтгэлийн хямралаас гаргаж, ердийн амьдралын хэв маягтаа эргэж очиход нь тусалдаг өөртөө туслах төвүүд байдаг.
Алхам 3
Таныг сонсох хүсэлтэй дотны найзуудтайгаа чатлах. Биеэ тоосон байдлаар харилцаагаа хязгаарлаж болохгүй. Хүсэл эрмэлзэл, уйтгар гуниг, найдваргүй байдлыг даван туулах нь хүнд хэцүү байдаг. Найз нөхөд тань чөлөөт цагаа хамт өнгөрөөхийг санал болгож магадгүй юм: цэцэрлэгт хүрээлэнд зугаалж, кино театр эсвэл кафе руу яв. Бүү татгалзаарай, учир нь ийм зугаа цэнгэл нь гунигт бодлоос хөндийрч, гунигт байдлыг арилгадаг.
Алхам 4
Таны сэтгэл хөдлөлийн байдал урагшлахгүй байхыг хичээ. Хүсэл зоригийг ашиглан сэтгэлийн хямралаас өөрийгөө эмчлэхэд тусалж чадна. Өдөр тутмын ердийн дэглэмээ дагаж мөрдөөрэй, ердийн үйл ажиллагаагаа явуул. Өөрийгөө өрөвдөх хэрэггүй. Хэцүү байдал, азгүйтэл, бэрхшээл нь зөвхөн танд төдийгүй бүх хүмүүст тохиолддог. Та муу сэтгэл хөдлөл, сөрөг мэдрэмжийг ялж сурах хэрэгтэй.
Алхам 5
Өөрийгөө эмчил. Олон хүмүүсийн хувьд сэтгэлийн амар амгаланг олж, сэтгэлийн хямралаас гарахын тулд зүгээр л нэг тааламжтай зүйлээр өөрийгөө эрхлүүл: шинэ хувцас худалдаж авах, найз нөхөдтэйгээ шар айраг уух, гоо сайхны салон эсвэл спорт кафе үзэх, зүсэм бялуу идэх эсвэл амрах усанд орох. Магадгүй ийм арга хэмжээ нь таныг сэтгэлийн хямралаас бүрэн ангижруулахгүй ч таны сэтгэл санаа сайжирна гэсэн үг бөгөөд ингэснээр та аль хэдийн зөв зам дээр гарсан гэсэн үг юм.
Алхам 6
Таны сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй нөхцөл байдлыг урьдчилан таньж мэдэхийг хичээ. Сөрөг сэтгэл хөдлөлд автахгүйн тулд юу болж байгааг өөр өнцгөөс нь хараарай. Эерэгээр бодоод аливаа бэрхшээл нь таны амьдралыг илүү сайн өөрчлөх, илүү хүчирхэг болгох зорилготой гэж бодоорой. Амьдралд хандах ийм эерэг хандлага нь сэтгэлзүйг эрүүл байлгахад тусална.
Алхам 7
Атаа жөтөө, атаа жөтөө, өөрийгөө өөр хүнтэй харьцуулах гэх мэт мэдрэмжүүд уур уцаар, сэтгэл ханамжгүй байдал, өөрийгөө өрөвдөх мэдрэмжийг төрүүлдэг гэдгийг санаарай. Үүний үр дүнд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямрал үүсч болно. Өөрийгөө хайрлаж, чанаруудаа үнэлж, өөр хүнтэй харьцуулж болохгүй, хамтрагчдаа итгээрэй - энэ бүхэн таныг сэтгэлийн хямралд илүү хүчтэй, тэсвэртэй болгоно.
