Муу сэтгэлийн байдал янз бүрийн шалтгаанаар гарч ирж болно. Ядаргаа, амьдралын үйл явдлын хомсдол, гадны зарим хүчин зүйлсийн улмаас. Гэсэн хэдий ч санаа зовох тодорхой шалтгаан байхгүй бол цөөн хэдэн энгийн зөвлөмж танд тусалж чадна.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв бүх зүйл таны гараас унавал юу ч таалагдахгүй бөгөөд бүх дэлхий таны эсрэг байгаа юм шиг санагдаад зүгээр л орондоо ороорой. Та нэг цаг эсвэл бүх 20 минутын турш хичнээн их унтдаг байх нь хамаагүй, сэрэхдээ бүх асуудал ялимгүй мэт санагдаж, таны сэтгэл санаа ихээхэн сайжирна.
Алхам 2
Дуртай зүйлээ хий. Магадгүй та илүү их ач холбогдол бүхий ажил хийх хэрэгтэй байсан бөгөөд хоббитой байх цаг зав гараагүй байж магадгүй юм. Үүнийг засах цаг болжээ. Хэрэв та нэг өдрийг хөгжилтэй өнгөрөөх боломжгүй бол дор хаяж хоёр цагийг гарга. Энэ нь танд сайхан сэтгэлийг буцааж авчрахад хангалттай байх болно.
Алхам 3
Спортоор хичээллэ. Хэрэв та фитнесст явж чадахгүй бол аэробик, йог эсвэл өглөөний энгийн дасгалуудыг хайж, гэртээ дасгал хий. Энэ нь таны сэтгэлийн байдал, дүр төрхийг сайжруулахад тусална.
Алхам 4
Гэрийн тэжээмэл амьтантайгаа тоглоорой. Муур, нохой, тэр байтугай шишүүхэй хэн байх нь хамаагүй. Гэрийн тэжээвэр амьтад бидэнд зөвхөн эерэг сэтгэл хөдлөлийг авчирдаг. Тэд үргэлж сайхан ааштай байдаг бөгөөд эерэг сэтгэл хөдлөлийг тантай хуваалцахад бэлэн байдаг.
Алхам 5
Явган зугаалгаарай, цэвэр агаар нь тархийг хүчилтөрөгчөөр дүүргэж, бүх бие махбодь, түүний дотор сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
