Нар намхан, бүрхэг цаг агаартай намар, өвлийн улирал нь сэтгэл гутрал ихсэж, "архаг ядаргааны синдром" гэж нэрлэгддэг өвчин ихэсдэг онцлогтой. Эсвэл юу ч хийхийг хүсэхгүй байх үед зүгээр л муухай ааштай байдаг. Таныг уйтгар гуниг, уйтгар гунигт ууснаар амьдралд ямар ч баяр баясгалан байдаггүй юм шиг санагддаг.
Амьдрал таныг баяр баясгалантай үйл явдлуудаар сүйтгэхгүй бол та өөрийгөө тайвшруулж үзээрэй.
Эхлээд бүтээлч сэтгэлгээгээ сэрээхийг хичээ. Та юу хийхийг хүсч байгаагаа бодоорой? Та юу хамгийн сайн хийдэг вэ?
Таны сонгосон бүтээлч үйл явцаас үл хамааран та сэтгэлийн байдал сайжирна. Хүчээр бүтээж эхэлсэн ч гэсэн хагас цагийн дараа та дуртайяа гундаах болно.
Баяр баясгалангийн хамгийн хүртээмжтэй эх үүсвэр бол хоол хүнс юм. Зөвхөн хоол өөрөө чухал ач холбогдолтой төдийгүй түүнийг хүлээн авах үеэр таатай уур амьсгалтай байдаг. Гоёмсог ширээний тавилга, баярын ширээний бүтээлэг, нүдэнд тааламжтай өнгөний хослолыг л харах нь таны дур сонирхлыг өдөөж, тиймээс сэтгэлийг тань баясгадаг.
Өөрт байгаа боломжуудаа ашиглан шинэ зүйл сурахыг хичээгээрэй: машин жолоодож сурах, гадаад хэл сурч эхлэх, гар урлал хийх гэх мэт.
Та огт хийх дургүй байсан ч байн байн инээмсэглээрэй. Эдгээр мөрүүдийг уншиж эхэл. Энэ нь зөв сэтгэл санааг өөртөө татах болно.
Спортоор хичээллэ. Эхлэхийн тулд ядаж дасгал хийж эхэл. Үе үе биш, тогтмол, хагас цагийн турш.
Хайрт минь, бүхэл бүтэн өдрийг өөртөө зориул. Дэлгүүр хэсэх; саунд зочлох; энэ цагийг гоо сайхны салонд өнгөрөө.
Байгальд ойр ойрхон байх, ландшафтын зураг зурах, эсвэл үзэсгэлэнтэй үзэмжийн зураг авахуулах.
Хөгжим бол сэтгэл хөдлөлийг маш ихээр өргөдөг. Та таалагдсан хөгжмөө сонсох хэрэгтэй.
Өөртөө өдрийн тэмдэглэл бичээрэй. Амьдралын хүнд хэцүү мөчид дурсахад таатай, инээмсэглэж, өөртөө итгэх сайхан мөчүүдийг тэнд бич. Сэтгэл хөдлөлөө тодорхойл, сонссон магтаалаа иш тат.
Өдрийн тэмдэглэлдээ зөвхөн сайхан сэтгэлээр бичихээ мартуузай, дуртай үедээ уншаарай. Ялангуяа гунигтай мэдрэмж төрөх үед.
