Хэрэв та ямар нэг зүйлд сэтгэл дундуур, сэтгэлээр унасан эсвэл бага зэрэг стресст орсон бол эм уухгүйгээр үүнийг өөрчилж болох нь танд сайн мэдээ байна. Үүний үр дүнд та сэтгэлийн түгшүүрээс ангижирч, ертөнцийг өөр нүдээр харж, шинэ үйл явдлын эрч хүчээр дүүрэн байх болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Спорт бол стрессийн хамгийн том дайсан гэдгийг санаарай. Энэ нь өглөө йог, энгийн гимнастикийн цогцолбор эсвэл ердийн 5 минутын дасгал байж болно. Эрдэмтэд 20 минутын турш тасралтгүй дасгал хийсний дараа тархи эндорфин - гайхалтай сэтгэлийн даавар ялгаруулж эхэлдэг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, та үргэлж сайхан галбиртай байх болно - баярлах бас нэг шалтгаан.
Алхам 2
Илүү их цагийг гадаа өнгөрөөж эхэл. Та амьдардаг газрынхаа ойролцоох цэцэрлэгт хүрээлэнд алхах, эсвэл ажлаас гэр рүүгээ явах замынхаа зарим хэсгийг туулах боломжтой. Цэвэр агаар нь таны бие махбод дахь бодисын солилцоог эрчимжүүлж улмаар ялзралд орсон бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэж, шинэ бодисоор баяжуулахад хүргэнэ. Эхний алхалтын дараа 30 минутын турш та хөгжилтэй, эрч хүчтэй байх болно.
Алхам 3
Энэ үед өөрт зориулагдсан шинэ зүйлд анхаарлаа хандуул. Гэр бүлээрээ саун руу явж, амралтын өдрөө цанын буудалд өнгөрөө, нүүр будалтын семинарт оролцоорой, эсвэл мөөгөөр дугуйгаар аялахыг сонгоорой. Шинэ сэтгэгдэл таныг байгаа байдлаас тань гаргаж, бүх зүйлийг өөр нүдээр харах боломжтой.
Алхам 4
Сонгодог хөгжим сонсоорой. Эрдэмтэд эрт дээр үеэс агуу сонгодог бүтээлүүд хамгийн хатсан цэцэгсийг хүртэл сэргээж чаддаг болохыг тогтоожээ. Ийм аялгуу нь хүмүүст бас тусалдаг.
Алхам 5
Өдөр тутмын зовнилоос ядаж нэг өдөр холд. Хоол хийх, угаах, аяга таваг угаахаа март. Шинэ киноны бүтээлийг үзээрэй, эсвэл дуртай зохиолчийнхоо хэмжээтэй буйдан дээр тухлан өдрийг өнгөрөө.
Алхам 6
Өрөөндөө хувийн нууцыг олж, тайвшруулах хөгжмийг асаагаад бясалгаж үзээрэй. Нүдээ аниад амьсгал, амьсгалаа ажигла. Янз бүрийн бодол санаа энэ үйл явцаас байнга сатаарах болно. Өөрийгөө ямар нэгэн зүйлийн талаар бодохыг битгий хориглоорой. Бодол үүл шиг ирж, алга болж, та амьсгалыг ажигласаар байх болно. Та энэ дасгалыг 5 минутын турш эхлүүлж болно.
