Залхуурал гэдэг нь хүсэл зоригоор хичээл зүтгэл гаргах, бэрхшээлийг даван туулах хүсэлгүй байдал гэж ойлгодог. Заримдаа залхуурал нь хүний гол дайсан болж, түүнийг хөгжүүлэхээс сэргийлдэг. Энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь энэ асуудлыг даван туулж, хүссэн зорилгод хүрэх замыг үргэлжлүүлэхэд тусална.
Шаардлагатай
- - тэмдэглэлийн дэвтэр;
- - үзэг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Нөөцийг нөхөх. Залхуурах мэдрэмж нь цаг хугацааны явцад бий болсон хэт их стресст үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл байж болно. Өдөр тутмын амьдралынхаа урсгалд өөртөө цаг гаргаж эхэл. Шөнө сайн унтаж, янз бүрийн гэмтэл бэртэл, өвчин эмгэгээс эрүүл мэндээ сайжруулаарай. Тайвширч, бие махбодийн болон сэтгэл санааны стрессээ тайлж сур.
Алхам 2
Тайтгарлын бүсээ орхи. Үргэлжлүүлэн хойшлуулах, шийдвэрлэх хүсэлгүй байдал таныг юунд хүргэж болохыг төсөөлөөд үз дээ. Залхуурлын мэдрэмжинд автаж нэгэнт алдсан зүйлээ эргэцүүлэн бодоорой. Гүйцэтгэж чадахгүй үүрэг амлалтаа биелүүл. Хүсэл зориг, зан төлөвийг бий болгоход анхаарлаа төвлөрүүл.
Алхам 3
Өөрийгөө хөгжүүлэх ажилд оролцоорой. Бие махбодь, оюун санаагаа хөгжүүлэх сонирхолтой үйл ажиллагааг хайж олох. Гадаад хэл сурч эхлэх, шинэ газруудаар зочлох, аялалд бүртгүүлэх. Амьдралдаа олон янз байдлыг нэмээрэй. Эргэн тойрноо ажиглаад, таалагдсан үйл ажиллагаагаа олоорой. Хийж мөрөөддөг зүйлээ бодоод мөрөөдлөө биелүүлж эхэл.
Алхам 4
Цагаа төлөвлөж, төлөвлөөрэй. Өдөржингөө даалгавраа жигд хуваарилаарай. Шаардлагагүй стресс, сэтгэлийн түгшүүрийг амьдралдаа нэвтрүүлэхгүй байхыг хичээ. Амлалтаа биелүүлж, цаг тухайд нь хийж гүйцэтгээрэй.
Алхам 5
Санаа нэгтэй хүмүүсийг хайж олох. Найз нөхөдтэйгээ залхуурахгүй байхын тулд тэдэнтэй байнга холбоо барьж байгаарай. Тэдэнтэй ойр ойрхон уулзалт зохион байгуул. Таныг завгүй байлгах хамтын үйл ажиллагаанд оролцоорой.
