Орой унтах, унтах ямар ч боломжгүй, өглөө нь нүдээ нээх боломжгүй болсон олон хүнд танил болсон нөхцөл байдал жинхэнэ асуудал болж хувирдаг. Энэхүү гай зовлонгоос ангижрах бүх нийтийн эмчилгээг зохион бүтээгээгүй байна. Эсрэгээрээ энэ асуудал жилээс жилд хүчээ авч байна.
Мэдрэлийн эмч нар хүмүүсийг хоёр ангилдаг - болжмор, шар шувуу. Эдгээр тодорхойлолтуудын дагуу зарим хүмүүс эрт унтаж, өглөө нь сайн босдог - эдгээр нь болжмор, бусад нь, өөрөөр хэлбэл, шар шувуу шөнө дундын дараа удаан унтаж, өглөө нь зовхио тайлж чаддаггүй. Үүнээс гадна, хүн амын ихэнх хэсэг нь ойролцоогоор нэг цагт ажилдаа явах ёстой.
Хүн бүрэн тайвширч, шинэ өдөр эхлэхэд үүргээ үр бүтээлтэй биелүүлэхийн тулд хангалттай унтах хэрэгтэй. Орой унтахдаа биоритмууд төөрч, аажмаар орой унтах нь улам хэцүү болдог. Шар шувуу хүмүүсийн хувьд энэ нь асар том асуудал байж болох юм. Тиймээс олон "шар шувуу" өглөө шинэ толгойтой босохын тулд эрт унтаж сурахыг мөрөөддөг.
Унтахаас сэргийлж буй шалтгаанууд нь маш өөр байж болох ч энэ нь илүү хялбар болгодоггүй. Шалтгааныг хичнээн тодорхой авч үзсэн ч энэ нь гол асуудлыг шийдэж чадахгүй. Өөрийнхөө бие махбодтой тэмцэх нь дэмий зүйл юм - сайн амрах нөхцлийг бүрдүүлэх нь дээр.
Жишээлбэл, сэрүүлэгтэй цаг нь тусалдаг - унтахаар шийдсэн цагаас нэг цагийн өмнө эхэлдэг. Түүний дуудлага бол бизнесээ орхиж, тайвшрах, зугаалах, эсвэл ургамлын декоцинт уух цаг болсныг илэрхийлсэн дохио юм.
Ор нь тав тухтай, сайн матрастай байх ёстой - орны даавууны өнгө гэх мэт жижиг зүйлс ч чухал байдаг. Нойрноос сатаардаг зүйлийг хасах хэрэгтэй. Унтах газар нь тохь тухтай байх ёстой бөгөөд ингэснээр хэвтэх, унтах хүсэл эрмэлзлийг бууруулдаггүй.
Хамгийн тохиромжтой нь та өөртөө зориулж тодорхой өдөр тутмын хэв маягийг гаргаж, түүнийгээ чанд баримтлах хэрэгтэй. Хэсэг хугацааны дараа бие махбодь тодорхой нэг цагт унтах шаардлагатай болж, дотоод цагийг сэргээж эхэлдэг. Өдөр тутмын дэглэмийг "унтах бэлтгэл" гэж тодорхойлсон тэр үед хүн нойрмоглож, тайван унтдаг тул зөвхөн орондоо хэвтэх хэрэгтэй.
