Маш олон хүмүүс маргааш хэрхэн эрт босох талаар бодож байна. 5-6 цагт сэрэх боломжтой боловч оюун санаа, биеийн тамирын дасгал маш бага байх болно. Ийм эрт сэрэхийн тулд та тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.
1. Хэрэв та шөнийн нэгээс хоёр цагт унтсан бол таван цагт босч чадахгүй болно. Насанд хүрсэн хүн өдөрт долоогоос ес цаг унтах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түүний бие, тархи амрах болно. Тиймээс таван цагт босохын тулд хорин хоёр цагаас хэтрэхгүй унтах хэрэгтэй.
2. Унтахаасаа өмнө зурагтаа компьютерээ хоёр цаг унтраах хэрэгтэй. Тархи оруулсан мэдээллээсээ завсарлага авах ёстой. Үүний дараа унтах нь хэцүү биш болно.
3. Гурван цагийн турш юу ч идэхгүй байхыг хичээ. Ходоод гэдэсгүй унтах нь бага хугацаа шаардагдана. Унтахаасаа өмнө хооллох нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүст тийм ч сайн санаа биш юм.
4. Унтахаасаа өмнө өрөөгөө агааржуулах хэрэгтэй. Унтахаасаа өмнө үргэлж унтахын тулд ямар нэгэн зүйл хий. Та халуун цай гэх мэт зүйл ууж эсвэл хөгжим сонсож болно. Энэ нь тайвширч, аяыг нь тайвшруулдаг.
5. Хэрэв та төлөвлөж байсан үедээ сэрсэн бол дахиж унтахгүй байхыг хичээ. Урьдчилан сэргийлэхийн тулд зурагтаа асаа, нойргүйдэх дохиолол тавь эсвэл өөрийгөө завгүй байлга. Та инээд хүргэсэн инээдтэй дуудлагын аяыг сэрүүлэг дээр тавьж болох бөгөөд ингэснээр унтах хүсэл тань бага байх болно.
Таныг эрт босгох түлхүүр бол дэглэм юм. Үүнийг бүү эвд. Эрт дэглэмд шилжих нь аажмаар явагдах ёстой. Долоо хоногийн турш сэрүүлгийг гучин минутын өмнө тохируулаарай, ингэснээр та өөртөө тохирсон горимд шилжиж болно.
Амралтын өдрүүдэд арван хоёр цаг хүртэл унтах нь хүсээгүй зүйл юм. Хэрэв та дэглэмийг ийм байдлаар сэргээн босгох юм бол эрт сэрэхэд дахин тохируулах хэрэгтэй болно. Үүнийг хийхийн тулд та маш их цаг хугацаа зарцуулах болно. Бид бүх зүйлийг шинээр эхлэх хэрэгтэй болно. Өөрийгөө өөгшүүлж болохгүй, амжилтанд хүрээрэй.
Дэглэм болохын тулд энэ бүх замыг туулахын тулд өөртөө итгэх итгэл, маргаашийг харах чадвар, чадвараа ухаалгаар үнэлэх чадвар хэрэгтэй болно. Хэрэв та хэт уйтгартай байгаа бол ийм зүйл давтагдахгүйн тулд өөрийгөө дахин тохируулах хэрэгтэй болно.
