Цочроохоос хамгаалах арга байна уу? Стресстэй тэмцэх зөв стратеги боловсруулахын тулд стрессийн үндсэн шалтгаантай танилцахыг зөвлөж байна. Дүрмээр бол стресс нь үнийн өсөлт, орон сууцны асуудал, янз бүрийн өвчнөөс айх, ажилгүй болохоос айдаг.
Судалгаанаас харахад эмэгтэйчүүд стресстэй нөхцөл байдалд илүү их өртөмтгий байдаг. Үүний зэрэгцээ, эрчүүд хуримтлагдсан стрессээ архинаас гаргадаг заншилтай байдаг бол эмэгтэйчүүд хатгамал эсвэл сүлжмэл эдлэл хийхийг илүүд үздэг. Нэмж дурдахад, хүүхдүүдтэй тоглох, ном унших, усанд орох, утсаар ярих, цэцэрлэгжүүлэлт хийх нь сул дорой сексийг асуудалд сатааруулахад тусалдаг. Тайвшрах бат бөх шал нь ТВ үзэх явдал юм. Хачирхалтай нь секс бол хамгийн их хэрэглэдэг стресс тайлагч биш юм.
Илүүдэл энерги нь хор хөнөөлтэй хүчин зүйл болж хувирахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ урсгалыг зөв чиглэлд чиглүүлэх хэрэгтэй. Стресс тайлахад туслах зөвлөмжүүд дараах байдалтай байна.
- Өөрийгөө аяга бүлээн цайгаар дайл. Дэлгүүрүүд нь төрөл бүрийн цайг санал болгодог. Хүн бүр өөрийн амтанд тохируулан ундаа сонгох боломжтой. Цай нь мэдрэлийг тайвшруулдаг тул хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг нь нууц биш юм.
- Банана идээрэй. Гадил жимс нь ерөнхийдөө серотонины нийлэгжилтийг дэмждэг бодис агуулдаг гэдгийг мэддэг. Эсвэл тэдний хэлсэнчлэн сэтгэлийн хөөрлийг нэмэгдүүлдэг баяр баясгалангийн даавар.
- Спортоор хичээллэ. Фитнесст явах нь хурцадмал байдлыг арилгах боломжтой. Нэмж дурдахад биеийн тамирын зааланд дасгал хийснээр биеийн галбир, эрүүл мэнд хоёулаа сайн нөхцөлд байдаг. Хэрэв та спортоор хичээллэхийг хүсэхгүй байвал гэрийн ажил хийж болно. Жишээлбэл, ерөнхий цэвэрлэгээ хийх эсвэл өөрийн ногооны цэцэрлэгээ арчлах.
- Хайртай хүнтэйгээ цагийг өнгөрөө. Заримдаа хүнд хэцүү өдрийн дараа хамтрагчтайгаа хамт амттай хоол, ундаа амтархан суух нь маш тааламжтай байдаг. Ресторанд зочлон хайртай хүндээ зориулж жижиг үдэшлэг зохион байгуул. Энэ нь харилцааг сайжруулаад зогсохгүй ажил дээрх бэрхшээлээс ангижрахад тусална.
- Амралтаа авах. Зарим тохиолдолд сэтгэлийн болон бие махбодийн ядарснаас стресс үүсдэг. Тааламжтай мөчүүдийг санаарай, эсвэл өөр хот руу явсан нь дээр. Орчны өөрчлөлт нь сайн сайхан байдалд сайнаар нөлөөлдөг.
- Өөрийгөө эрхлүүл. Та цэцэг дуртай юу? Тэднийг худалдаж аваарай! Сайхан сэтгэлийн байдал баталгаатай байдаг.
- Үнэрт эмчилгээг зохион байгуул. Анхилуун үнэртэй диваажин бий болгох нь стрессийг арилгах үр дүнтэй арга гэж үздэг. Таны хүрээлэн буй орчин лаванда, улбар шар эсвэл chamomile үнэртэй байг.
