Таныг бие махбодийн хувьд гомдоосон үед хамгийн түрүүнд хүчирхийлэгчээс өшөө авах, түүнийг улам их зовоох нь л хамгийн түрүүнд бодогддог. Өвдөлтийг мэдрэхгүй байхын тулд бодит байдлын сэтгэлзүйн ойлголтыг өөрчлөхөд чиглэсэн хэд хэдэн энгийн дасгалын тусламжтайгаар сурч болно.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэнх тохиолдолд хүн өөрөө буруутай (тэр ширээний буланд цохиулчихсан, уначихсан) эсвэл түүнд санамсаргүй байдлаар хүн "хүрч" байсан тул бие махбодийн өвдөлтийг мэдэрдэг (метронд хөл дээрээ гишгэсэн). Энэ тохиолдолд та түрэмгийллийн талаар мартаж, анхаарал хандуулахыг хичээх хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэл мушгин гуйвуулагчийг аль болох богино хугацаанд уншихыг шаардаж байгаа юм шиг сэтгэцийн хувьд давтах, эсвэл тайзан дээр гарахаасаа өмнө бэлтгэл хийж байгаа юм шиг шүлгээ санаарай. Эдгээр бодлын үйл явц нь таны анхаарлыг сөрөг үйл явдлаас холдуулах бөгөөд өвдөлт мэдрэхүй нь бүдэгрэх магадлалтай.
Алхам 2
Халуун нүүрсээр алхаж өвдөлтийг даван туулахад 100% өөртөө итгэх итгэлээр хүрч болно. Чухамдаа хүний бие махбодь нь түүний хөлний арьс нь хүрсэн ямар ч температурыг хөргөх эсвэл галлах зэргээр мэдэрч байхаар бүтээгдсэн бөгөөд хэдэн минутын турш энэ тэнцвэрийг хадгалж, энэ температурыг зөвшөөрдөггүй. дотор нь хүлээн зөвшөөрсөн. Тиймээс йогчид халуун нүүрсэн дээр аажмаар, аажмаар гишгэж, алхам бүртээ таашаал авдаг. Тэрээр өөртөө итгэлтэй бөгөөд арьсны температур бусад эрхтэнд тархах цаг хугацаа байхгүй гэдгийг мэддэг. Тиймээс, хэрэв та өөрөө л хүсэхгүй бол юу ч таныг гэмтээж чадахгүй гэдгийг та заавал мэдэж байх ёстой.
Түүнчлэн шилэн дээр гишгээд өөрийгөө хатгуулах гэж байна гэж бодож болохгүй. Ийм бодол нь таны хүслийг тэр даруйд нь саажуулж, хайчлах зүйлийн өмнө хамгаалалтгүй болно.
Алхам 3
Зөвхөн сэтгэцийн өвдөлт нь бие махбодийн өвдөлтөөс илүү аймшигтай байдаг. Энэ нь илүү удаан сунжирч, тэр хүн илүү түрэмгий болдог. Энэ тохиолдолд чин сэтгэлийн уучлал нь өвдөлтийг даван туулахад туслах болно. Гэмт хэрэг үйлдсэнийхээ төлөө уучлаарай, баяр баясгаланг авчрах сайн үйлс хий. Энэ нь шинэ төсөл бий болгох, орон сууц засах, буяны ажил хийх гэх мэт байж болно. Хүчирхийлэгчтэй төстэй бүх зүйлийг үзэмжтэй газраас зайлуул. Илүү олон янзын даалгавар, бэрхшээлийг даван туулж, цаг хугацаа хурдан явагдаж, авъяас чадварынхаа шинэ талыг олж нээх болно!
