Бүтэлгүйтлийн айдас бол хүн бүрийг өөрийгөө хөгжүүлэх, амжилтанд хүрэх, мөрөөдлөө биелүүлэхэд саад болдог зүйл юм. Энэ мэдрэмж нь өөртөө итгэлгүй байдал, өөрийн чадвар чадвараас болж үүсдэг. Энэ нь биднийг хамгийн энгийн ажлыг ч хийж чадахгүй болгоход хүргэдэг. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Энэ тухай өгүүллээр хэлэлцэх болно.
Итгэлцэл зүгээр л гэнэт гарч ирэхгүй. Энэ бол муу мэдээ юм. Гэхдээ үүнийг өсгөх боломжтой. Гэсэн хэдий ч өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх нь амаргүй ажил юм. Бид хичээх хэрэгтэй, хүсэл зоригоо харуулах хэрэгтэй. Өөрийнхөө чадавхид шийдэмгий байдлыг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн олон тооны сургалт, номууд байдаг. Гэхдээ өөртөө итгэх дасгалуудын талаар ярилцъя.
Өөрийгөө баталгаатайгаар живүүл
Батламж гэж юу вэ? Бид өөртөө чиглэсэн богино, багтаамжтай, зайлшгүй эерэг мэдэгдлийн тухай ярьж байна. Түүний тусламжтайгаар та эерэг зүйлийг тааруулж болно. Итгэл үнэмшлийг "хүссэн" бөөмсгүйгээр өнөө үед ярих ёстой. Мэдэгдэлд эргэлзэх зүйлгүй байх ёстой.
Өөртөө итгэх хэд хэдэн баталгааг бичих хэрэгтэй. Тоо хэмжээ хөөх шаардлагагүй. Хамгийн гол нь хэллэгүүд нь танд зөрчилдөх мэдрэмжийг төрүүлэхгүй байх явдал юм. Тэдгээрийг хэлэхэд ямар ч hiccup байхгүй болно. Хамгийн сайн баталгаа бол удаан хугацаанд цээжлэх шаардлагагүй мэдэгдэл юм.
Жишээлбэл, суут мотиватор Тони Роббинс "Өдөр бүр би бүх талаараа улам сайжирч байна" гэсэн хэллэгээр өөрийгөө програмчлав. Домогт боксчин Мохаммед Али “Би бүх цаг үеийн хамгийн агуу нь!” Гэсэн хэллэгийг өглөө бүр хэлдэг байв. Луиза Хэй Live Positive номыг бичсэн бөгөөд үүнд өөртөө итгэх итгэл, хайр, амжилтыг батлах тухай зарим талаар дэлгэрэнгүй ярьдаг.
Зүгээр л бэлтгэсэн хэллэгийг хэлэхэд та амжилтанд хүрч чадахгүй, мөрөөдлөө биелүүлэхгүй гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Итгэл үнэмшлийг батлах нь зөвхөн тодорхой зүйл хийж байгаа тохиолдолд л туслах болно. Жишээлбэл, Мохаммед Али зөвхөн түүний хэллэгийг хэлсэнгүй. Тэр бас бэлтгэл хийсэн. Тони Роббинс компани байгуулж, хүмүүст тусалж, лекц уншдаг байв. Хэрэв тэр дөнгөж сая батламжаа хэлсэн бол юу ч амжилтанд хүрэхгүй байсан.
Өөртөө итгэх байдал
Бидний хүн нэг бүрийн амьдралд өөрсдийгөө хамгийн сайн байр сууриас хол харуулсан үйл явдал болж байсан. Гэхдээ бид зөвхөн өөртөө итгэх итгэлийг хэрэгжүүлж байсан ангиудын хувьд бас нэг газар байсан. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй болох, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ?
Танд хэн ч итгэдэггүй байсан ч өөртөө итгэж, зорилгодоо хүрч байсан үеэ эргэн санаарай. Хэдэн жилийн өмнө байсан нь хамаагүй. Та бага насандаа өөртөө итгэх оргил үед байсан ч гэсэн. Та энэ мөчийг санаж, аль болох олон удаа өөртөө сануулах хэрэгтэй.
Хамгийн жижиг нарийн ширийн зүйлийг санаж, тэр хугацаанд тохиолдсон сэтгэл хөдлөлийг мэдэр. Эдгээр мэдрэмжүүдийг бодит байдалд хөрвүүл. Тэднээс аль болох их таашаал авахыг хичээ. Биеийнхээ бүх эсийг ялалтын сэтгэл хөдлөлөөр цэнэглэ. Өөртөө итгэх хүчтэй мэдрэмжийг дахин мэдрэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Энэ дасгалыг өдөр бүр сэрсний дараа толины өмнө зогсоод өөртөө инээмсэглээрэй. Үр дүн нь удахгүй гарахгүй байх болно.
Итгэлийн туяа
Өөртөө итгэх энэхүү дасгал нь уран сэтгэмжийг шаарддаг. Тав тухтай байдалд ороод тайвшир. Гүнзгий, жигд амьсгал. Хэдэн минутын дараа өөртөө итгэх итгэлийг дүүргэж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлдэг туяаг төсөөлөөд эхэл. Цацраг нь юу ч байж болно. Энэ бүхэн таны төсөөллөөс хамаарна. Хамгийн гол нь өөртөө итгэх итгэлээр дүүрсэн гэж төсөөлөөрэй.
Энэ байдалдаа дор хаяж 3 минут бай. Тэр болгонд дасгалыг уртасгахыг хичээ. Хамгийн тохиромжтой нь та ийм байдалд дор хаяж 15 минут зарцуулах хэрэгтэй. Хэрэв дасгал хийх явцад өөрийгөө үнэлэх, өөртөө итгэх таагүй мэдрэмж төрж эхэлбэл үүнийг гүйцээгээрэй.
Дүгнэлт
Дээр дурдсан энгийн дасгалуудыг хийснээр хүн бүр өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Үр нөлөөг нэмэгдүүлэхийн тулд та ном унших, кино үзэх, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх сургалтанд хамрагдах боломжтой.
Бүтэлгүйтэлд автахаа больж, шантралгүй мөрөөдлийнхөө төлөө үргэлжлүүлэн тэмцээрэй. Аливаа эерэг үр дүн таны өөрийгөө үнэлэхэд сайнаар нөлөөлнө. Алдаа дутагдал бүрийг чадвараа дээшлүүлэх боломж гэж бод.
