Сэтгэцийн стресс бол орчин үеийн хүний жинхэнэ гамшиг юм. Амьдралын хурдан хэмнэл, тайвшрах чадваргүй байдлаас болж олон хүмүүс энэ үзэгдэлд өртөмтгий байдаг. Гэхдээ та үүнтэй тэмцэх боломжтой ба тэмцэх ёстой.
Орчин үеийн хүн ихэвчлэн стресстэй нөхцөл байдалд орж, сэтгэлийн хямралыг мэдэрч, сэтгэлийн хямралд ордог. Хэрэв бид сэтгэцийн стрессийн талаар шууд ярих юм бол энэ нь ихэвчлэн ажил, гэр бүлтэй холбоотой асуудлуудаас үүдэлтэй байдаг.
21-р зууны амьдралын хэмнэл эрс хурдасчээ. Энэ нь хувь хүн бүрийн сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөл гадны нөлөөнд байнга өртөж байдагт хүргэдэг. Бүх зүйл байгалиас заяасан байдаг, учир нь сэтгэл зүйд амралт, бүрэн амралт хэрэгтэй байдаг. Үгүй бол хүчдэл нь чухал цэг хүртэл нэмэгддэг. Катарсис нь сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хямралын аль алинд нь илэрхийлэгддэг.
Ийм сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд сэтгэлийн хямралыг цаг тухайд нь арилгах нь дээр. Хүн бүр өөртөө зориулахын тулд өдөр бүр дор хаяж хагас цагийг сийлэх боломжтой байдаг.
Эхний арга бол амралт юм
Тайвшрал гэдэг нь бие махбодийн болон сэтгэл санааны бүрэн тайвшрал юм. Тайван байдалд хурдан орохын тулд та тайвшруулах хөнгөн хөгжим ашиглаж болно. Та хавтгай гадаргуу дээр нуруун дээрээ хэвтэх эсвэл сандал дээр тухтай сууж нүдээ аних хэрэгтэй. Амьсгал нь жигд байна.
Бодол санаагаа хурдны зам дээр ажиглагчийн хажуугаар өнгөрч буй машин гэж төсөөлөөд салахыг хичээх нь чухал юм. Ажиглагч бол хүн бүрийн дотоод ертөнц юм.
Хэдэн минутын дараа ямар ч бодол үлдэхгүй, оюун санаа, сэтгэл хөдлөлийн хоосрол, тайван байдал бий болно. Энэ байдалд мэдрэлийн системийг сэргээх, тайвшруулах ажил эхэлдэг. Сэтгэл хөдлөлийн хандлага эерэг болж хувирдаг. Нэмж дурдахад бие нь амарч байгаа нь ерөнхий нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлнө.
Япончууд ихэвчлэн тайвшрах аргыг хэрэглэдэг. Японд үдийн хоол хоёр цаг үргэлжилдэг бөгөөд ихэнх албан газрууд амралтын өрөөтэй байдаг.
Хоёр дахь арга бол спортоор хичээллэх явдал юм
Сэтгэл хөдлөл нь дасгал хийх явцад тохиолддог. Үүний үр дүнд сэтгэцийн стресс багасдаг. Таны дасгал дор хаяж 45 минут үргэлжлэх нь чухал юм. Фитнесс, усан сэлэлт, гүйлтийн дасгал нь төгс төгөлдөр юм. Гэхдээ хөлбөмбөг, волейбол, хоккей гэх мэт багийн тоглолтууд хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг.
Спортын үеэр эндорфин их хэмжээгээр ялгардаг бөгөөд энэ нь хүний ерөнхий байдалд сайнаар нөлөөлдөг. Эндорфиныг "аз жаргалын даавар" гэж нэрлэдэг. Энэ нь хүний сэтгэл санааг мэдэгдэхүйц сайжруулдаг.
Гурав дахь арга бол найз нөхөдтэйгээ харилцах, усанд орох явдал юм
Тааламжтай хүмүүстэй харилцах нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад төгс төгөлдөр юм. Найзуудтайгаа бильярдын өрөө, боулинг, баараар аялах нь сэтгэлийн хөдлөлийг өөрчлөх, амьдралд илүү эерэг өөрчлөлт оруулахад тусална. Найзуудтайгаа халуун усны газар зочлох нь мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад давхар нөлөө үзүүлнэ. Энэ бол эндорфин ялгаруулах, таатай харилцаа холбоо юм.
Дөрөв дэх арга бол цоолох уут юм
Сэтгэцийн стрессийг тайлах гайхалтай үр дүнг цоолтуурын цүнхээр сургаж өгдөг. Лийр нь бүх асуудлыг агуулдаг гэж та төсөөлөөд, бүх хүч чадлаараа цохино уу. Хэдхэн минутын дотор хурцадмал байдал намжиж, эрүүл мэндийн байдал сайжирна.
