Хаврын хямрал нэлээд түгээмэл тохиолддог. Нарны гэрэл, аминдэмийн дутагдал, биеийн тамирын дасгал хийдэггүй урт өвөл - энэ бүхэн таагүй байдал, ерөнхий идэвхгүй байдал, бие махбодийн сул дорой байдлыг өдөөж болно. Хаврын сэтгэлийн хямралыг багасгахад туслах энгийн аргууд байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хаврын блюз нь биеийн хөдөлгөөнөөс айдаг. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлэх, гүйх, тэр ч байтугай хөгжмийн энгийн дасгалууд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгах эхний алхамуудыг хийхэд тусална. Физик идэвхитэй үйл ажиллагааны явцад бидний бие баяр баясгалангийн даавар - эндорфин үүсгэдэг. Хамгийн гол нь хичээлээс чөлөө авахгүй байх, системтэйгээр хийх, сэтгэлийн хямрал буурч эхлэх болно.
Алхам 2
Шинэ жимс, жүүсээр хоолны дэглэмийг төрөлжүүлээрэй. "Аз жаргалын даавар" гэж нэрлэгддэг серотониныг бие махбоддоо бий болгоход туслах хоолыг идээрэй. Эдгээр хоолонд шоколад, банана, зөгийн бал, самар болон бусад нүүрс ус агуулсан хоол орно. Мэдээжийн хэрэг та нүүрс ус агуулсан хоол хүнсийг хэтрүүлэн хэрэглэх ёсгүй, гэхдээ хаврын хямралын үед хатуу хоолны дэглэм барьж, хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.
Алхам 3
Ашигт малтмал, В бүлгийн витамин, магни, кальци агуулсан витамины цогцолборыг ууж, мэдрэлийн системийг сайн бэхжүүлдэг.
Алхам 4
Бага зэргийн таашаал ханамж эдлээрэй: та үнэхээр дуртай ресторандаа очиж эсвэл удаан хугацааны турш мөрөөдөж байсан жижиг зүйлээ худалдаж авч болно. Энд гол зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөлийн цэнэгийг олж авах, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг мэдрэх явдал юм.
Алхам 5
Ойр дотны хүмүүстэйгээ ярилцахад илүү их цаг зарцуул. Та байгальд хамтарсан пикник эсвэл байшингийн үдэшлэг зохион байгуулж болно. Тааламжтай эерэг хүмүүстэй илүү их харилцах, ингэснээр таны хөх өнгө өөрөө алга болно.
Алхам 6
Та ямар нэгэн шинэ бизнест хөл тавьж, дуртай хоббигоо хайж олох боломжтой. Энэ нь юу байх нь хамаагүй - зааныг цуглуулах эсвэл зүсэх, оёх дамжаа, хамгийн гол нь энэ үйл ажиллагаа нь таныг гунигтай бодлоос холдуулж, баяр баясгалан, сэтгэл ханамжийг авчирдаг.
Алхам 7
Хэрэв нөхцөл зөвшөөрвөл гэрийн тэжээвэр амьтан ав. Гэрийн тэжээвэр амьтдын эзэд сэтгэлийн хямралд орох нь дөрвөн хөлт найзгүй хүмүүсээс бага байдаг нь шинжлэх ухаанаар нотлогдсон байдаг.
