Өдөр тутмын байнгын асуудал, ажил дээрээ болон хувийн амьдралдаа тохиолддог бэрхшээлүүд заримдаа таныг галзууруулдаг. Хэт их сөрөг бодол толгойд эргэлдсээр байдаг нь стрессд хүргэж, эрүүл мэндэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Хэдэн минутын дотор уйтгар гунигт бодлоос ангижруулж, сэтгэл санаагаа сэргээх хэдэн дасгалуудыг энд оруулав.
Биеийн тамирын дасгал
Тавхан минутын дотор та хэт их бодлоос ангижрах боломжтой. Хэцүү мөчид та босоод хэд хэдэн удаа бөхийх эсвэл түлхэх дасгал хийх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь таны тархийг шилжүүлэхэд тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд заавал биеийн тамирын заал руу явах шаардлагагүй, зүгээр л сэтгэлийн хямралын үед бие бялдрын энгийн дасгал хийж сургах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам та эдгээр дасгалуудыг хийхдээ гэнэт таны асуудал урьд өмнө нь байсан шиг хэцүү биш гэдгийг гэнэт ухаарч эхэлж байгааг анзаарах болно.
Бясалгал
Тогтмол бясалгал хийснээр стресс тайлагдаж, бодол санаагаа цэгцтэй байлгана. Байнга бясалгаж үзээрэй, эдгээр дасгалууд нь өнөөгийн тулгамдсан асуудлуудын талаархи хүнд бодлоос ангижрахад тусална.
Усны журам
Хэрэв энэ нь сүнсэнд хэцүү болж, усанд орох эсвэл шүршүүрт орох, ийм боломж байгаа бол усанд орох нь дээр. Усны эмчилгээ нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, муу бодлоос холдоход тусална.
Бүрэн чимээгүй байдал
Та хүрээлэн буй бодит байдлаасаа салж сурах хэрэгтэй. Бүрэн чимээгүй байх нь үүнд тусална. Гадны дуу чимээ нь бие махбодийг стресст оруулдаг, ялангуяа та хэзээ ч нам гүм байдаггүй том хотод амьдардаг бол. Чихний бөглөө нь 5-7 минутын турш гадны дуу чимээний байнгын нөлөөллийг зогсоож, бодол санаагаа цэгцлэхэд тусална.
