Хүн бүр эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүлээн зөвшөөрөхөд маш хэцүү, мэдрэх, мартахад бүр ч хэцүү байдаг. Энэ нь янз бүрийн үйл явдлууд байж болно: хайртай хүний үхэл, хувь тавилангийн гэнэтийн үймээн самуун зэрэг нь хүнийг боломжийг алддаг. Уй гашуугаа мартаж, шинээр амьдарч эхлэхийн тулд юу болсныг өөр өнцгөөс харахыг хичээх хэрэгтэй.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Энэ тохиолдолд хамгийн чухал дүрэм бол эдгэрэх явцыг яарах явдал биш юм. Ердийн хэв маягаар хурдан орохыг бүү хичээ, нөхөрсөг уулзалт, кино театр руу өөрийгөө хүчээр "татаж" болохгүй. Энэ үед ганцаараа байж, зүгээр л тайвшрах нь илүү ашигтай байдаг. Энэ хугацаанд санамсаргүй байдлаар хэлсэн үг ч гэсэн гэнэтийн байдлаар тохиолдсон уй гашууг эргэн санаж, нулимс цийлэгнэх, истерик байдалд хүргэх болно.
Алхам 2
Сэтгэл хөдлөлийн талаар шударга бай. Уй гашуугаа мартах гэж оролдохдоо өөрийгөө болон ертөнцийн хооронд хана босгож болохгүй, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хүн бүрээс нуухыг хичээх хэрэггүй. Хэрэв энэ нь танд илүү хялбар болбол та хэн нэгний мөрөн дээр зүрх сэтгэлээрээ уйлж, хана нударгаараа тогшиж, амьдралын шударга бус байдлын талаар гомдоллож болно. Эдгээр бүх зүйл хэвийн зүйл бөгөөд энэ нь таныг хэвийн амьдралдаа эргэж ороход тусална.
Алхам 3
Хэрэв та өөрт тохиолдсон гай зовлонг даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал сэтгэл засалчтай холбоо бариарай. Өөрөөсөө ичих хэрэггүй. Хэрэв та санхүүгийн бэрхшээлтэй байгаа бөгөөд мэргэжлийн эмчийн үнэтэй зөвлөгөө авах боломжгүй бол тусламжийн утас руу залгах боломжтой. Дүрмээр бол ийм үйлчилгээнд сэтгэлзүйн факультетийн оюутны дадлагажигч ажилладаг. Надад итгээрэй, тэд ч бас чамайг сонсож, үнэтэй зөвлөгөө өгч, хамаагүй хамаагүй, магадгүй хамаатан садан, найз нөхдөөсөө ч илүү сайн зөвлөгөө өгч чадна.
Алхам 4
Сэтгэл санаагаа ямар нэгэн үйлдлээр илэрхийл. Энэ нь хөнөөлтэй эсвэл бүтээлч байх нь хамаагүй. Аяга тавгаа хагалах уу, бүтээлч сэтгэлгээтэй байх уу гэдэг нь таны л асуудал. Дүрмээр бол хүчтэй сэтгэл хөдлөл нь бүтээлч үйл ажиллагааны эрчимтэй өсөлтийг өдөөж болно. Ийм сэтгэл хөдлөлийн байдалд та зураг эсвэл ном зурж эхлэх боломжтой. Дуусгах хэсэг бүр дээр таны туулсан гашуудлын зарим хэсэг нь дууссан хэсэгт чинь үлддэг гэдгийг мэдрэх болно. Эцсийн эцэст, маш их хэмжээний урлагийн бүтээлүүд маш их алдагдсан мөчид бүтээгдсэн юм. Жишээлбэл, нас барсан эхнэрийн хүндэтгэлд зориулж босгосон алдарт Таж Махалыг бодоорой.
