Сэтгэл түгших нь хүний танил, үндэслэлтэй боловч тийм ч таатай бус дотоод байдал юм. Энэ бол маш нийтлэг үзэгдэл боловч хэрвээ үүнийг шийдвэрлэхгүй бол энэ нь истерик галзуу байдалд хүргэж болзошгүй юм.
Биднийг түгшээж байгаа бүх зүйл, үл мэдэгдэх зүйлээс айх, амьдралын удахгүй болох өөрчлөлтүүдээс айх, ямар нэгэн зүйл алдахаас айх, энэ бүхэн гэх мэт зүйлүүд нь маш мэдрэмтгий бус, заримдаа бидний зөв ойлголт, субъектив үнэлгээнд захирагддаггүй тул бид зүгээр л тэнэг байдалд ордог. Үүнтэй хэрхэн зөв харьцахаа мэдэхгүй байна. Энэхүү түгшүүртэй мэдрэмж нь энд л гарч ирдэг.
Сэтгэл түгших нь үүссэн асуудлын үр дагавар юм. Асуудлын нарийн төвөгтэй байдлаас шалтгаалан үүссэн сэтгэлийн түгшүүрийн мэдрэмжийг арилгахын тулд ямар аргууд илүү сайн болохыг олж мэдье.
Нэгдүгээрт, та үүссэн сэтгэлийн түгшүүрийн үндсэн шалтгааныг ойлгох хэрэгтэй. Үүссэн төлөв байдлын оновчтой тайлбарыг олохыг хичээ. Дараа нь үүссэн гол асуудлыг шийдвэрлэх хамгийн энгийн аргуудыг олохыг хичээх хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэх логик гинж таны толгойд бий болоход энэ нь таны төсөөлөлд урьд өмнө зурсан шиг дэлхийн хэмжээнд санагдахаа болино.
Хоёрдугаарт, муу зүйл битгий бодоорой. Энгийн дасгал хийснээр үүнийг сэгсэр. Энэ нь цусыг түргэсгэж, тархиа хурдан ажиллуулж, асуудлыг шийдвэрлэх түлхүүрүүдийг авах болно.
Гуравдугаарт, сэтгэлийн зовнилоос ангижрах, чихэр эсвэл дуртай зүйлээрээ өөрийгөө дайлахын тулд нөхцөл байдлаас гарахын тулд тааламжтай шагналыг гаргаж ирээрэй. Энэ нь дахин тархинд асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тусалж, сэтгэлийн түгшүүр аль хэдийн арагшаа эргэх болно. Эсвэл эсрэгээр асуудлаа анхаарлын төвөөс холдуулж, сонирхолтой кино үзээрэй. Хэрэв кинонд дүрүүдийн ямар нэгэн нөхцөл байдал, хэллэг таныг зөв бодол руу түлхэж байвал яах вэ.
Хэрэв асуудал бүрэн уусдаггүй юм шиг санагдаж байвал зүгээр л хэвтээд унт. Зүүдэндээ мэдрэлийн хурцадмал байдал өөрөө арилах бөгөөд үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр мэдрэхүй өнгөрнө. Энэ нь таныг сэрүүн толгой дээр ажиллах боломжийг олгоно. Мөн идсэн ч гэсэн гарах гарц үргэлж байдаг гэдгийг санаарай.
