Бидний амьдралд заримдаа төгс төгөлдөр байх ёстой чухал үйл явдлууд тохиолддог. Ихэнх тохиолдолд эдгээр үйл явдлын амжилт нь бидний өөрийгөө хянах чадвараас шууд хамаардаг. Болж буй үйл явдлыг өөрсдөө хариуцах ёстойгоо ухамсарлахаас эхлээд олон хүмүүс сэтгэлийн хөөрлийг мэдэрч эхэлдэг бөгөөд энэ нь эцэстээ бүтэлгүйтэлд хүргэдэг. Сэтгэл түгшүүрийг арилгахын тулд танд туслах баталгаатай хэд хэдэн аргыг ашиглаарай.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Аль болох гүнзгий амьсгалж, зүрх сэтгэлээ бүү сонсоорой. Хэрэв та зүрхнийхээ цохилтыг сонсож эхэлбэл түүний хэмнэл нэмэгдэх нь айдсын нэмэлт давалгааг өдөөж өгдөг. Гүнзгий амьсгалах үед зүрхний цохилт бага зэрэг удааширдаг нь мэдрэлийн системийг тайвшруулахад тусалдаг. Тоолж үзээрэй, учир нь "зургаа" гэсэн тоогоор амьсгалж, дараа нь дахин эхлүүлээд, дараа нь тоолоод "зургаа" -гаар амьсгалж үзээрэй.
Алхам 2
Буцаж сандал дээр суугаад нээлттэй байрлалтай, хөндлөн гар, хөлөөсөө сал. Нүүр, биеийн булчингаа сулруулж, гараа нүүрнээсээ ав. Булчингаа хааж, чангалах нь зөв тайвширч тайвширч чадахгүй. Сэтгэлзүйн тайвшруулах механизмыг ажиллуулахын тулд биеийнхээ булчин бүрийг сайн тайвшруулаарай.
Алхам 3
Эдгээр аргууд үр дүнд хүрэхгүй тохиолдолд хүчтэй тайвшруулах эм ууна. Бусад тайвшруулах эм, сэтгэлийн түгшүүрийн эсрэг эмүүд нь сэтгэлийн түгшүүрийг арилгахад хамгийн үр дүнтэй байдаг. Зааварт заасан тунг дагаж мөрдөхөө мартуузай.
