Хайртай хүнийхээ үхэл, гэр бүл салалт, өвчин эмгэг, ажлын байраа алдах нь бидний хувьд үргэлж маш их шаналдаг. Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүс ийм үйл явдлыг амархан даван туулдаг бол зарим нь эсрэгээрээ нөхцөл байдлыг удаан хугацаанд орхиж чаддаггүй. Эдгээр асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэх ёстой вэ? Хямралыг хэрхэн даван туулж, эхнээс нь амьдарч эхлэхийг хэрхэн сурах вэ?
Зааварчилгаа
1-р алхам
Өөдрөг үзэл бол сэтгэлийн хямралын дайсан юм. Өөдрөг сэтгэлтэй байх нь гэнэн явдал гэдэг нь түгээмэл домог юм. Амьдрал, нөхцөл байдалд хандах өөдрөг хандлага нь хүнийг аз жаргалтай, эрүүл чийрэг болгож, асуудлыг хурдан шийдвэрлэхэд тусалдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг. Хувийн хямралын анхны цочролын дараа хэлэх хамгийн эхний зүйл бол: "Би бэрхшээлээс айхгүй, бэрхшээлийг даван туулахад бэлэн байна." Учир нь өөдрөг үзэлтнүүд нөхцөл байдал сайжирна гэдэгт үргэлж итгэлтэй байдаг тул нөхцөл байдлыг өөрсдөө өөрчлөхийг хичээдэг.
Алхам 2
Нэг алхам урагшил. Мэдээжийн хэрэг, зарим нөхцөл байдал маш их цөхрөлтэй байдаг тул тэднийг өөдрөгөөр харах, хэцүү нөхцөлд инээмсэглэхийг хичээх нь хэцүү байдаг. Дараа нь юу хийх вэ? Богино хугацааны стратеги боловсруулах, гэхдээ таван жил, тэр байтугай нэг жилийн хугацаатай биш. Долоо хоногийн турш, гурван өдөр, нэг цагийн турш. Хайртай хүний үхэл нь хэнийг ч, тэр ч байтугай хамгийн хүчирхэг хүнийг ч тайвшруулж чаддаг. Гэсэн хэдий ч маргаашийн төлөвлөгөөгөө гаргаснаар та аажмаар, жижиг алхамуудаар хямралаас гарч, бизнес эрхэлж, хүнд бодлоос хөндийрч болно. Мэдээжийн хэрэг, үхэл хэзээ ч даруу байдалд хүргэхгүй, гэхдээ богино хугацааны дараа нэг л өдөр та алдагдалдаа дассан гэдгээ ухаарч сэрэх болно.
Алхам 3
Итгээрэй. Сэтгэл судлаачид итгэгч хүн хувийн хямралд хамгийн тэсвэртэй байдаг гэж үздэг. Итгэл үргэлж найдвар өгдөг. Залбирал бол аливаа зүйлийг илүү сайн өөрчлөх гэсэн дотоод хүсэл юм. Итгэл бол бидний оюун ухаанаар бүрэн ойлгож чадахгүй зүйл бөгөөд энэ нь логик тайлбарыг өгдөггүй боловч оюун санааны шидэлтийг хөнгөвчлөх, эргэлзээ төрүүлэх чадварыг арилгаж өгдөг бөгөөд ингэснээр амьдралын нөхцөл байдал илүү тодорхой бөгөөд энгийн байдлаар хөгжих боломжийг олгодог.
Алхам 4
Нөхцөл байдлыг урьдчилан таамаглаж, дүгнэлт хийж сур. Найдвартай байх нь сохорсон гэсэн үг биш юм. Амжилт нь ихэнхдээ тухайн нөхцөл байдалд үнэн зөв дүн шинжилгээ хийх, бодит байдалд ухаалаг хандахаас шууд хамаардаг. Хямралын нөхцөл байдалд тохирсон хандлага нь түүнийг даван туулах зөв арга юм.
Алхам 5
Найз нөхөд, гэр бүлийнхнээсээ тусламж хүс. Хамаатан садан, хөршүүд, хамт ажиллагсад нь хямралын үед сайн зөвлөгөө өгч, ёс суртахууны болон материаллаг дэмжлэг үзүүлэх боломжтой. Сэтгэл судлаач, сэтгэцийн эмчээс мэргэжлийн туслалцаа авахаас бүү ай. Заримдаа энэ нь хямралыг даван туулах цорын ганц арга зам юм.
Алхам 6
Оройтохоос өмнө шаардлагатай арга хэмжээг аваарай. Хэрэв та 30 насандаа зүрхний шигдээсээр түргэн тусламжийн эмнэлэгт хэвтсэн бол эрүүл мэнддээ анхаарал тавих цаг болсон байх. Тиймээс тамхинаас гарах, хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэх цаг болжээ. Нөхцөл байдлыг бодитой үнэлж, хүнд үр дагаврыг урьдчилан тооцоолохыг хичээ.
