Үймээн самууны довтолгоо нь гэнэтийн, хяналтгүй айдас, айдас, амьсгал давчдах, амьсгал давчдах, цээж, хэвлийгээр өвдөх зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Довтолгоо нь сэтгэлийн хямрал, ямар ч шалтгаангүйгээр хоёуланд нь тохиолдож болно. Үймээн самуун дайралтыг агорафоби дагалдаж болно - олон тооны хүмүүсийн дунд нээлттэй орон зайд байхаас айдаг.
Шаардлагатай
- - өвчнийг даван туулж сурах;
- - эмчид хандах;
- - эмчилгээний курс хийлгэх.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Хэрэв та үймээн самууны довтолгоонд өртсөн бол өвчин нь хоргүй бөгөөд таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэдгийг санаарай. Гэсэн хэдий ч амьдралын чанарыг мэдэгдэхүйц бууруулахад хүргэж болзошгүй тул үүнийг эхлүүлэх ёсгүй.
Алхам 2
Юуны өмнө өөрийгөө татаж, амьсгаагаа сэргээ. Сандарч дайрах мөчид агаар дутагдах мэдрэмж төрдөг. Үнэндээ хүн гүнзгий амьсгаа авдаг бөгөөд бие нь хүчилтөрөгчөөр хэт ханасан байдаг. Энэ нь эргээд сэтгэлийн түгшүүр, амьсгал боогдох мэдрэмж дагалддаг. Амьсгалаа зөв эхэл. Амьсгал нь тайван, жигд байх ёстой. Хоёрын тоогоор, дөрвийн тоогоор орно. Диафрагмын амьсгалын аргыг сур.
Алхам 3
Фокусаа соль. Өөртөө аялгуу аялгуулж эхэл, эсвэл 1-ээс 100 хүртэл тоолоорой. Та далайн эрэг эсвэл далайд хэвтэж, ая тухтай аялах чимээг сонсож байна гэж төсөөлөөд үз дээ.
Алхам 4
Нимгэн уян хатан туузыг биедээ авч явж заншаарай. Удахгүй болох үймээн довтолгоог мэдэрвэл бугуйнд хийж, татаад сулла, ингэснээр таны арьс хүчтэй цохилно.
Алхам 5
Боломжтой бол алган дээрээ хүйтэн усны хүчтэй даралтын дор 2-3 минут байлгаад нүүр, хүзүүгээ зайлж угаана уу. Хэрэв та гэртээ байгаа бол тодосгогч шүршүүрт ороорой.
Алхам 6
Гартаа тайвшруулах ургамал барь. Нимбэгний гавар цай нь мэдрэлийн системийг төгс тайвшруулж, тайвшруулдаг бөгөөд шохойн дусаах нь үймээн самуунтай сайн тэмцдэг. Нэг аяга цай дээр нэг халбага зөгийн бал нэмнэ.
Алхам 7
Тайвширч сур. Тайвшрах аргуудын аль нэгийг сур. Хэрэв та булчингийн хурцадмал байдлаа тайлж сурвал сэтгэлийн түгшүүр, айдсын түвшинг амархан бууруулж чадна. Тайвшрал, айдас нь эсрэг тэсрэг байдгийг санаарай, үймээн самууны үеэр булчингаа суллах нь стресс, сэтгэлийн түгшүүр болон бусад сөрөг мэдрэмжийг арилгаж, довтолгоог арилгана.
Алхам 8
Хэрэв та өвчнийг бие даан даван туулах чадваргүй гэж бодож байвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Та зөв сонгосон эмчилгээний тусламжтайгаар үймээн самуунаас салж, хамгийн их үр дүнд хүрч чадна. Үүнд эмийн эмчилгээ (хамгийн эхэнд) ба сэтгэлзүйн эмчилгээ орно. Хэрэв та эмгүйгээр хийж чадахгүй бол тусгай эм ууж, сэтгэлзүйн эмчилгээ хийлгээрэй. Үймээн самууны довтолгоо нь эмчлэгддэг бөгөөд эмчилгээг эрт эхлэх тусам эерэг үр дүнг хурдан мэдрэх болно.
