Амьдралын галзуу хэмнэл нь заримдаа хамгийн тэнцвэртэй хүнийг ч гэсэн бариул дээр авчирч чаддаг. Өөрийгөө хурдан хугацаанд эмх цэгцтэй болгож, үймээн самуунаас хэрхэн ангижрах вэ? Энгийн арга байдаг.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Гүнзгий амьсгалах. Хоёр минутын турш таймераа тавиад тайван гүнзгий амьсгаагаар дасгал хий. Ямар ч тохиолдолд тохиромжтой үйлчилгээ авахыг хүсдэг хүмүүст ухаалаг гар утасны тусгай програмууд туслах болно. "Амьсгалах" эсвэл "амьсгалах" гэсэн түлхүүр үгээр хайх.
Алхам 2
Тайвшруулах хөгжим эсвэл аудио сургалтыг сонсоорой. VK аудио бичлэгийн өргөн цуглуулга нь танд бясалгах боломжийг олгодог бөгөөд чихэвч нь үүнийг бусдын анзааралгүйгээр хийхэд тусална.
Алхам 3
Үнэрт эмчилгээний хүчийг ашигла. Хэрэв та үймээн самуунд байнга өртөх хандлагатай байдаг бол таны ажил тамд шатаж буй дугуй унахтай адил байвал лаванда эсвэл geranium эфирийн тосыг үргэлж биедээ авч явахыг хичээ. Тэдний үнэр нь даралтыг тайвшруулж, тайвшруулдаг. Үнэрт эмчилгээг амьсгалын дасгал, бясалгалтай хослуулах нь ашигтай байдаг.
Алхам 4
Бохь зажилж эсвэл хатуу чихэр сорох. Энэ процесс нь мэдрэлийн системийг тайвшруулдаг бөгөөд хамт олон тантай харилцах нь илүү таатай байх болно. Ходоодны шарх үүсэх эрсдэлээс зайлсхийхийн тулд дуртай тойрог замаа идэхээсээ өмнө зуушаар хооллоорой.
Алхам 5
Завсарлага авах. Заримдаа хүрээлэн буй орчноо өөрчлөх, зугаалах, хөнгөн зууш идэх эсвэл ядаж кофе уух нь тустай байдаг. Та хүч чадлаа сэргээж, асуудлыг шинэ дүр төрхөөр харах боломжтой болно.
Алхам 6
Нарны гэрэлд гарч үзээрэй. Мэдээжийн хэрэг, энэ боломжийг цаг тухайд нь ашиглах боломжгүй, гэхдээ хэрэв тийм бол ашиглах хэрэгтэй. Дулаан гэрэлтүүлэг нь нүд, мэдрэлийн системд тааламжтай бөгөөд ашиг тустай байдаг.
Алхам 7
Дулаарах. Ажлын байран дээр ч гэсэн та энгийн дасгалуудыг хийж болно: сунгах, толгойгоо сэгсрэх, цөөн хэдэн бөхийх эсвэл бөхийх. Хөдөлгөөний дасгал нь стрессийг даван туулж, эерэг хандлагыг сэргээхэд тусална.
Алхам 8
Хайртай хүнээ тэвэрч эсвэл гэрийн тэжээвэр амьтантайгаа тоглоорой. Бие махбодтой холбоо барих нь ихэвчлэн тайвшрахад тусалдаг боловч энэ арга нь харамсалтай нь түгээмэл байдаггүй.
Алхам 9
Өнгөт ном худалдаж аваарай. Хүүхэд насандаа унахаас айх хэрэггүй: насанд хүрэгчдэд зориулсан маш сайн өнгөт номнууд одоо зарагдаж байна. Geeks-ийн хувьд ухаалаг гар утас, таблет програмууд байдаг. Хэрэв танд гарын будгийн хуудсууд байхгүй бол өдрийн тэмдэглэл, тэмдэглэлийн дэвтэр, компьютерийн програмаа зураад л стрессээ тайлна.
Алхам 10
Найзтайгаа чатлах. Бизнесийн тухай эсвэл эсрэгээрээ хийсвэр зүйлийн талаар ярилц. Гомдол гаргахаас бүү ай: та амьд хүн тул сул дорой байдал үүсэх эрхтэй.
Алхам 11
Өөртөө анхаарал тавиарай. Олон хүний хувьд үсийг энгийн аргаар угаах нь хангалттай: толгой дээрх цусны урсгал хурдан тайвширч, зар сурталчилгааны тайвшруулах үйлчилгээтэй адил гаж нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв цаг хугацаа зөвшөөрвөл та марафет ажиллуулж болно. Энэ үйл явц нь анхаарал төвлөрүүлэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь таагүй бодлоос ихээхэн хөндийрдөг.
Алхам 12
Дуг авах. Өнөө үед 10 минутын нойр ч гэсэн шинэ даалгавар биелүүлэхэд тусалдаг тул оффисын ажилтнууд үдийн цайны дараа ажлын байран дээрээ хөлдөх болжээ. Жишээлбэл, Японд том корпорациуд завсарлагааны өрөөнд тохилог буйдан суулгаж, ажил хийдэг хүмүүс жаахан унтаж амрах боломжтой байдаг. Манай орны бодит байдалд ихэвчлэн аялахдаа ашигладаг хийлдэг дэр олж авах нь ашигтай байдаг.
