Магадгүй, амьдрал бүр хайхрамжгүй байдал давамгайлж, юу ч хүсэхгүй байсан сэтгэл гутралын үеийг өнгөрөөсөн байх. Үүний дагуу ийм сэтгэлийн дараа уйтгар гуниг ирдэг. Чухам юунаас болсон нь тийм чухал биш - хэн нэгний тухай, ямар нэг зүйлийн тухай дурсамж … Зарчмын хувьд энэ бол гол зүйл биш юм. Гэхдээ үүнийг яаж шийдвэрлэх, юу хийх, яаж шийдвэрлэх вэ гэдэг л чухал.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Уйтгар гуниг өөрөө аюултай бөгөөд энэ нь таныг дахин сэтгэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь эргээд хайхрамжгүй байдлыг бий болгоно. Өөрийгөө устгах хандлага гарч ирнэ. Энэ нь сайн биш байна.
Алхам 2
Харамсалтай нь, Орос улсад сэтгэл зүйч дээр очих нь Америк шиг алдартай байдаггүй. Хэрэв та бодоод үзвэл хүмүүст өөрийгөө ойлгуулахад туслахаар бэлтгэгдсэн ухаалаг хүнтэй ярилцах нь маш сайн гарц байх болно, учир нь та илүү их мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө тээнэгэлзэх шаардлагагүй болно.
Алхам 3
Хэрэв сэтгэлзүйчтэй холбоотой сонголт танд сэтгэл хангалуун бус байвал (үнэтэй, үл итгэх байдал гэх мэт) найз нөхдөөсөө тусламж хүсч болно. Жижиг үдэшлэг нь оюун санааг бага зэрэг сэгсэрч, бие махбодийг хөдөлгөж, бага зэрэг таашаал авахад тусална. Хэрэв та жаахан ч гэсэн баяр баясгалан, таашаал авах юм бол тархи руу шууд "халддаг" эндорфин ба допаминыг биеэс гаргаж эхэлдэг. Эдгээр нь баяр баясгалан, таашаалын даавар бөгөөд ийм "бөмбөгдөлт" хийсний дараа одоо байгаа бүх уйтгар гунигийг гараар арилгаж өгөх болно.
Алхам 4
Хэрэв та хэн нэгэнтэй уулзахыг хүсэхгүй байвал кино театрт тавтай морилно уу. Нэг хувин попкорн, нэг аяга ундаа аваад буцаж суу. Энэ аргын гол зорилго нь олон хүмүүсийн дунд бага зэрэг ганцаардах мэдрэмж юм. Ганцаараа суугаад та бүх бодлоо эргэцүүлж, блюз яагаад үүсч болох шалтгааныг тунгаан бодож, энэ байдлаас гарах арга замыг хайж олох боломжтой.
Алхам 5
Уйтгар гуниг, сэтгэлийн хямралыг арилгах олон арга байдаг. Хамгийн гол нь цөхрөлгүй, архинд найдахгүй байх явдал юм. Эцсийн эцэст, согтууруулах ундаа нь асуудлыг улам бүр томруулж, илүү чухал болгоно. Эрт дээр үеийн мэргэдийн хэлсэнчлэн баяр баясгалантай уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр түүний үнэ цэнэ өсөх болно. Уйтгар гунигт мөн адил хамаарна. Энэ нь улам бүр дордох болно. Энэ сэтгэлийн байдал, гогцооноос холгүй байна.
