Хүмүүс уйтгар гунигт автдаг, юу ч тохиолдож болно. Ямар нэгэн зүйл нэмэгдэхгүй, цаг агаар муу байна уу эсвэл та зүгээр л ядарч байна уу? Уйтгар гунигтай үед би юу ч хийхийг хүсдэггүй, толгойдоо цөхрөл ноёрхдог. Хэрэв энэ нь түр зуурын үзэгдэл юм бол уйтгар гунигт автахаа болих нь тийм ч хэцүү биш боловч хэрвээ та байнга гунигтай, гунигтай байдаг бол амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөх цаг болжээ.
Зааварчилгаа
1-р алхам
Ихэнх тохиолдолд хүмүүс ядарч, хэт их ажилласандаа гунигладаг. Нойр дутагдал, ажил дээрээ байнгын стресс - энд хэн ч гэсэн амьдралын жижиг бэрхшээлийг даван туулах хүч чадал байхгүй болно. Ядаргаа ихсэх үед хүний байгалийн өөдрөг үзэл бидний нүдэн дээр хайлж, тэр гунигтай байдаг. Тиймээс, таны байгалийн хөгжилтэй байдал сэрэхийн тулд ямар ч нөхцөл байдал хар гэрэлд харагдахгүй, ядрахгүй байхын тулд та амрах, унтах хэрэгтэй. Хэрэв та үүнийг яг одоо хийж чадахгүй байгаа бол ядаж л тайвшраад тааламжтай зүйлийн талаар бодоорой.
Алхам 2
Дүрмээр бол хүний амьдрал тэнцвэртэй, эв найртай байх үед гуниглах шалтгаан бараг байдаггүй. Шийдвэрлэгдээгүй олон хэргүүд хуримтлагдахад хүн үүрэг хариуцлага, хариуцлага, ямар нэгэн зүйл хийх шаардлагатай байгаа мэт санагдаж, гараа өөрөө унагаж, гунигтай болдог. Нөхцөл байдлыг ийм хэмжээнд хүргэхгүй байх, харин амьдралыг хэмжиж, тайван байлгахыг хичээх нь дээр бөгөөд бүх зүйл үргэлж эмх цэгцтэй байдаг.
Алхам 3
Архаг уйтгар гуниг гэж байдаг. Хүн юу ч хийсэн түүнийг аз жаргалтай болгодог зүйл байхгүй, тэр үргэлж гунигтай байдаг. Энэ тохиолдолд хүрээлэн буй орчныг өөрчлөх, амралтаараа явах, ямар ч аялалд явах, өөр хот эсвэл өөр улс орны найз нөхөдтэйгээ уулзах гэж хичээх нь зүйтэй. Энэ үед гар утсаа туршиж үзээрэй, шуудангаа битгий шалгаарай. Үзэмжийн өөрчлөлт нь хүний далд хүчийг сэрээж, нөөцийг нь илчилж, уйтгар гунигийг гараараа тайлдаг бөгөөд буцаж ирэхэд бүх зүйл шийдэгдэж эхлэх болно.
Алхам 4
Ихэвчлэн уйтгар гуниг гэнэт ирдэг боловч удаан хугацааны дараа тохиолддоггүй, гэхдээ энэ нь байнгын бөгөөд удаан үргэлжлэх үзэгдэл болсон бол энэ нь аль хэдийн цөхрөл, хайхрамжгүй байдал, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямрал юм. Хэрэв та үүнийг бие даан даван туулах чадваргүй бол сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмчтэй холбоо бариарай. Сэтгэлийн хямралын шалтгаан нь сэтгэлзүйн хувьд байж болох ч энэ нь зарим өвчний улмаас үүсдэг. Жишээлбэл, гемоглобины түвшинг эрс бууруулснаар хүмүүс цөхрөлд автдаг бөгөөд энэ нь тэдний амьдралыг хүчтэй хордуулдаг.
Алхам 5
Богино хугацааны сэтгэлийн таашаалын тусламжтайгаар богино хугацааны уйтгар гунигийг арилгахыг хичээх нь дээр. Явган зугаал, бүжиглэ, сайн найз руугаа залгаарай, удаан хугацааны турш төлөвлөж байсан боловч өөртөө цаг завгүй байсан зүйлээ худалдаж ав, сайхан кино үзээрэй, амралтаа төлөвлөж эхэл, дуул, бүжиглэ. ямар ч зүйл танд сэтгэл ханамж, баяр баясгаланг авчирдаг.
